母婴|对母婴都有影响！“十个孕妈九个贫血”！孕期“贫血”别忽视( 二 )
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根据上面数据标准 ， 孕妈在孕检的时候 ， 可以参照自己的孕检报告里的血常规检查 ， 判断自己是否贫血和贫血的程度 。
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孕期贫血主要有食补和贫血用药两种方法
食物是人体摄入铁元素的主要来源 ， 含铁元素丰富的食物 ， 也是多样化的 。常见含铁丰富的食物有：- 青菜类：西蓝花、菠菜、白菜、豆腐、芸豆等；
- 动物肝脏类和血类：猪肝、鸭肝、鸡肝；鸭血、猪血、鸡血；
- 红肉类：羊肉、牛肉、猪瘦肉；
- 坚果类和菌类：黑芝麻、白芝麻、干木耳、紫菜、干蘑菇；
- 豆制品类：黄豆、豆腐干、黑豆、豌豆等 。
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在平时烹饪时 ， 孕妈也最好用铁质的用具 ， 这些炊具在做菜做饭的时候也会产生一些微量的铁质 ， 通常会溶解早在食物里面 ， 从而补充铁元素 。
另外 ， 食物中的含铁量十分有限 ， 而且转化率低 ， 因此有时饮食也很难保证怀孕期间对铁元素的吸收 ， 所以还要考虑服用贫血用药 。
当然 ， 用药自然是要遵医嘱 ， 根据医生的指示 ， 合理地补充 ， 改善贫血情况 。
写在最后：
在孕期 ， 以上的补铁食物要适当多吃一些 ， 同时也要注意补充一些维生素、叶酸和蛋白质的食物 ， 这些都会“造血”有很大的帮助 。
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