宝宝|打一顿就好了？！孩子挑食( 二 )
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【适当加粗粮】
现在的食物越来越精细 ， 不仅使肠胃蠕动变慢;还会影响宝宝的咀嚼能力和牙的生长 ， 使牙齿变得脆弱 ， 适当的吃些粗粮 ， 不仅有助于消化吸收 ， 还能帮助宝宝补充各种营养 。 比如玉米南瓜 ， 红薯山芋 ， 黑米燕麦 ， 小米(最有营养 ， 而且健脾) ， 各种豆类坚果都是不错的选择 。
【让孩子成为小帮手】
家长们通常都不会让小朋友在厨房帮忙 ， 其实偶尔让孩子参与采买、烹调的过程 ， 不仅可以享受一起做菜的亲子时光 ， 也会让孩子乐于品尝自己努力的成果 。
如：请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜 ， 或是让孩子发挥自己的创意 ， 把食物摆成他自己所喜欢的形状 。 参与的过程可以给孩子很大的成就感 ， 不仅他自己吃得开心 ， 还会督促他人品尝自己的杰作呢!
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【点心与零食靠边站】
如果宝宝饭量小 ， 就把所有的零食停掉、所有带味道的水停掉 ， (各种带味道的水都是败胃的)特别是饭前一小时内 ， 不能给宝宝吃任何零食 。
【多运动促进食欲】
如果小孩子每天没有什么运动量 ， 食物消化吸收较慢 ， 就会影响下一餐的正常进食 ， 在非正餐时间 ， 多带宝宝到户外运动 ， 不仅锻炼身体、接触大自然还能促进食物的消化吸收 。
【以身作则最重要】
不管做什么 ， 家长的一言一行都非常重要 ， 在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响 ， 所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏 ， 而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择 。
03
如何科学的给儿童补充营养
除了正常的饮食外 ， 我们还可以多给宝宝补充些钙、铁、锌含量高的食物 。
比如牛奶、干酪等 ， 牛奶营养丰富 ， 是人体钙的最佳来源 ， 而且钙磷比例非常适当 ， 利于钙的吸收 。 干酪中的盐类含有大量的钙和磷 ， 这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分 。
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虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质 ， 尤其是钙含量极为丰富 ， 妈妈们多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法 ， 但是一定要注意食用量 ， 避免过敏发生 。
有些宝宝不喜欢吃鱼或肉类荤菜 ， 这就很容易引起锌、铁元素的缺乏 ， 妈妈们平常可以把鱼肉或者鸡肉打成泥 ， 加入玉米粒或者胡萝卜等做成鱼肠或鸡肉肠 ， 红枣山药粥 ， 猪肝菠菜粥也是补铁不错的选择 。
小孩子正处于身体发育的黄金时期 ， 家长们应该要抓住这个黄金时期 ， 注意孩子们的饮食 ， 均衡搭配 ， 保证营养摄入 ， 同时给孩子一个健康温馨的用餐环境 。
策划：有养 撰文：酸酸
编辑：源满 视觉：7喜
图片来源：网络
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