家长|家长千万别不当回事！（下）宝宝有这些表现很可能是积食了
江苏龙网_原题是：宝宝有这些表现很可能是积食了 ， 家长千万别不当回事！（下）
生活中 ， 一旦出现宝宝积食的信号 ， 宝妈们该如何应对呢？确认宝宝积食后 ， 又有什么好方法来帮宝宝缓解不适呢？刘曼如专家从几方面给出了调理建议 。
饮食调理
6月龄以内的宝宝优选母乳喂养 ， 母乳能完美适应其尚未成熟的消化能力 ， 促进器官发育和功能成熟 。 如母乳量不够 ， 则应选用添加益生菌的婴儿配方奶进行替代喂养 。 [1]
6个月-1岁的宝宝 ， 不要进食过多荤腻的肉类以及粗纤维较多的粗粮等 ， 以免引起消化不良 。 [1]
1-3岁宝宝 ， 建议多采用蒸、煮、炖、煨等方式烹制膳食 ， 将食物切碎煮烂 ， 易于宝宝咀嚼、吞咽和消化 。 [1] 日常注意给宝宝添加有健脾消食功效的食物 ， 如山药、薏苡仁、大枣、白扁豆、山楂、麦芽等 ， 也可在医生指导下适当食用益生菌进行调理 。
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3岁前好营养 ， 优选零添加 。 在宝宝0-3岁喂养的关键阶段 ， 提倡选择新鲜、天然、易消化的食物 ， 如奶制品、新鲜水果或可生吃的蔬菜类等食物 。 零食选择避免高盐高油高糖的加工食品（如薯条）、含糖饮料等 ， 多选择富含营养素的、不含糖的、零添加的 。 零食应尽可能与加餐相结合 ， 以不影响正餐为前提 。 安排在两次正餐之间 ， 量不宜多 ， 睡觉前30分钟不要吃零食 。 [1]
另外 ， 不良的饮食习惯也会引起宝宝肠道功能的紊乱 ， 因此 ， 帮宝宝从小建立良好进餐习惯十分重要 。 合理安排餐次；不要频繁进食；固定进餐时间和位置；提供安静、舒适的进餐环境；吃饭时不要看动画、玩玩具等 。
作息调理
充足睡眠、规律作息对缓解积食有一定帮助 。 建立良好起居习惯 ， 该睡的时候睡 ， 该吃饭的时候吃饭 ， 不要打乱宝宝生物钟 。
运动调理
宝宝胃部出现积食后 ， 增加宝宝的运动量是一个较为不错的解决方法 。 婴幼儿因为胃肠蠕动力比较差 ， 所以可通过运动增加体力和能量的消耗 ， 这就能促进胃部积食的更快消化 。 [2] 但要注意 ， 刚刚饱饭过后不适宜做太剧烈的活动 。
按摩调理
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【家长|家长千万别不当回事！（下）宝宝有这些表现很可能是积食了】可以通过适当按摩 ， 帮宝宝缓解胃部积食带来的不适 。 家长可以较为轻柔的按摩宝宝腹部 ， 每天定时揉一揉 ， 将非常有利于宝宝消化积食 ， 增加胃肠的蠕动 。 [2]
情绪调理
不好的情绪也会影响食欲 ， 会减轻胃肠蠕动的速度 ， 所以 ， 积食的宝宝更应该保持良好的心态 ， 家长要帮助孩子梳理好情绪 ， 相信病症很快就会消失的 。
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 刘曼如 审核
参考文献：
[1] 中国妇幼保健协会儿童营养专委会,2020, 《中国宝宝发育与营养指导手册》
[2] 范尼妈.宝宝积食莫慌 ， 这样调理简单管用[J].江苏卫生保健,2020(05):40-41.
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