哑铃|50岁的健身达人，看起来不到30，规律的健身习惯让她留住了青春
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【哑铃|50岁的健身达人，看起来不到30，规律的健身习惯让她留住了青春】在面对自己的身材与容颜之时 ， 我们会经常听到这样的一句话“保养是老样子 ， 不保养是样子老“ ， 从这句话里面我们可以很容易地找到其精髓 ， 就是保养对于容颜与身材的重要性 ， 但是 ， 如何保养所指的也并不是简单地使用一些护肤品什么的外在方法 ， 而最为主要的还应该是内在的保养 ， 当然这也并不是指去吃什么昂贵的补品 ， 而是保持良好的生活、作息以及运动习惯 ， 这才是前提 。
所以 ， 当我们看到一些50多岁的朋友们依然保持着不老的容颜与紧致年轻的身材之时 ， 我们的态度就要从外向内转变 ， 要去发现他们自己内在的努力 ， 而不是物质基础 ， 因为对于抗衰老这件事来讲 ， 自律的生活与运动则起着由内而外的作用 ， 而在这个过程中 ， 能够坚持运动健身的朋友总是会让我们看起来比同龄人要年轻许多 ， 甚至会让自己长时间地保持在一个冻龄的状态 。
比如今天要提到的一位奶奶级别的人物 ， 她来自塞尔维亚 ， 名叫Zaklina ， 今年50岁 ， 可以抛开年龄 ， 从外形上我们最多也会以为她也就是30岁左右 ， 在她的身材根本就看不出岁月的痕迹 。 并且可以完美驾驭种类服饰 ， 这让她时而少女 ， 时而优雅性感 。 同样从她的身材上来看 ， 即使50岁的年纪 ， 却有着均匀修长的大长腿 ， 纤细的腰围 ， 完美的身材比例 ， 无论从哪一个角度来看都是那么地让人羡慕 。
当然 ， 如何让自己在50岁之时依然保持30岁的状态呢？对于Zaklina她的秘诀也并没有多么地高大上 ， 就是坚持健身 ， 据她自己介绍 ， 她的健身行为从小时候就开始了 ， 并且坚持到现在 ， 即使是到了50岁的年纪 ， 依然会保持每天1小时左右的训练 ， 无论有多忙都是如此 。
那么 ， 为什么力量训练可以帮助我们抵抗衰老呢？在这其中最突出的一个表现就是力量训练对于肌肉生长的作用 ， 无论什么年纪只要进行适当的力量训练就会刺激肌肉生长 ， 而如果不进行积极的干预 ， 肌肉就会在我们30岁以后以不同的速度流失 ， 而肌肉的流失不但会导致代谢下降 ， 从而让我们在中年以后容易发福变胖 ， 还会因为肌肉的流失让皮肤变得松弛 ， 所以我们就会出现老年人的一些特殊 ， 而如果在这个过程中我们进行积极的干预就会起到良好的作用 ， 不但可以让自己在中年以后保持良好的身材 ， 还可以让自己的容颜实现冻龄甚至是逆生长 。
所以 ， 不管我们当前处在什么样的年龄阶段 ， 进行适当的力量训练都会对身材的改变与保持 ， 以及抵抗衰老起着积极的作用 ， 并且力量训练的方式也并不是多么地复杂 ， 只要选择适合自己的训练动作 ， 居家完成同样可以达到理想的效果 ， 因此 ， 下面分享一组哑铃全身性训练动作 ， 规律坚持不但有助于减脂 ， 还会让自己锻炼肌肉有效塑形 ， 并且放缓衰老速度 ， 让自己长时间地保持年轻的状态 。
推荐阅读
- “后悔药”来了上海健身卡“七天冷静期”正式落地
- |看50岁老小区“返老还童”扬州老旧小区改造工程快速推进
- 徐州市|徐州市第三届全民健身运动会职工部比赛圆满落幕
- 宝宝|婴幼儿游泳——宝宝人生中的第一健身运动
- 湖南50岁男子出门寻妻后失踪，被发现时已坠河身亡
- 郭可盈|50岁郭可盈晒全家福庆生，与林文龙在豪宅举杯共饮，肌肤紧致显年轻
- 海门区|海门区“15分钟体育健身圈”初步形成
- 孩子|婴儿游泳池中的游泳一样能够起到健身效果！冬泳好时节
- 工藤静香|50岁工藤静香久违晒全身照，长斗篷宫廷风造型又美又飒，透露新专辑进展
- |健身步道通到村民屋前院后 相城130多条健身步道扬起健身新风尚