如何帮娃拔高？父母做好这几件事

1）睡眠
睡眠对身高的影响，主要是通过生长激素在起作用，生长激素分泌的高峰期，夜晚是白天的3倍之多。所以过少的睡眠，或者不规律的作息时间，会直接影响到生长激素的正常分泌，并进一步影响到身高和孩子发育。
最好能做到早睡早起，一般来说在晚上10点已经入睡，早上7点起床，是一个比较合理的时间安排。

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2）运动
运动能够使得长骨骨骺软骨细胞增殖，并增加骨钙的沉积，还能促进血液循环，刺激生长激素分泌，对孩子的身高有很好的助推作用。
世卫组织指出， 5～17岁的儿童以及青少年，每天要累计坚持1小时中到高强度的身体活动。但并不是所有的运动都适合成长中的孩子，推荐跳绳、打篮球、打羽毛球、慢跑、游泳、快走等有氧运动，能够长时间、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长高。

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3）心情
假如孩子从小就生活在一个缺爱的家庭中，那么身高就会比同龄孩子矮小，国外学者将这种类型的孩子称为“情感遮断性身材过矮症” 。【基因|爸爸自诩“基因强大”，如何帮娃拔高佟大为12岁女儿大长腿抢镜】焦虑会影响下丘脑垂体系统，抑制生长激素分泌，而上述症状一旦得到改善，大部分的孩子就会恢复正常的长个速度，所以保持好心情，给孩子更多的关爱是很重要的，尤其在青春期。
4）营养
人是铁饭是钢，一顿不吃不仅“饿得慌” ，吃不好也会影响孩子长个，充足的营养摄入是长高的前提条件。

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总体原则就是荤素搭配，粗细有度，让孩子少吃一些甜品、饮料等，保健品也并未越多越好，短期内孩子长得快，进补过多却容易导致骨骺线提前闭合，属于揠苗助长。
民以食为天，在日常生活中家长就要注重对孩子营养的补充，而不要等到青春期才着急。

我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。