孩子|爸爸发现时已没了呼吸！医生痛心：这样吃真的很危险！4岁宝宝睡梦中去世( 四 )
饮食时应注意什么？ 少吃多餐 ， 细嚼慢咽 ， 进食20分钟以上 ， 睡前不能进食 。
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有些家长最关心的问题是：
零食能吃吗？控制不住怎么办？
零食是肥胖儿童的“宝贝” ， 大部分孩子控制不住 ， 我们应该为孩子正确选择及安排零食 。
零食最佳时间放学后、晚餐前1-2小时 ， 每天少于3次 ， 量少 。
以下是“零食红绿灯”表格：多选绿灯食物、少选黄灯食物、避免红灯食物 。 
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3改变生活
改变生活习惯 ， 提倡不乘电梯、多爬楼梯；少乘车、多步行；鼓励孩子做家务；多陪孩子一起进行户外活动 ， 鼓励孩子与小朋友多玩耍跑动 。
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4增加运动
选择合适的运动方式 ， 低到中等强度的持续有氧运动 ， 如慢跑、快走、爬山、游泳、慢速跳绳等 。 尽可能选择孩子感兴趣的1-2种运动 ， 每周3次 ， 每次45分钟 ， 最好家长进行陪练、循序渐进、持之以恒 。
切记：不能因运动量增加而饭量大增 ， 否则将前功尽弃 。 请把这篇文章转发提醒所有家长朋友！
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