安眠药|天然“安眠药”公布，不是酸枣仁，不是香蕉，常喝点，好梦自然来
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中医认为“能眠者 ， 能食 ， 能生长” 。 对于人体而言 ， 保证充足优质的睡眠 ， 有利于身体的健康 。
而人的一生 ， 大约有1/3都是在睡眠中度过的 ， 所以 ， 一个人睡眠质量的好坏 ， 也会影响到各项器官的正常功能运转 。
而现在生活中 ， 出现失眠的人群也是越来越多 ， 其实出现这种现象 ， 与日常一些不良的行为习惯 ， 有着密切的联系 ， 劝你还是趁早改正为好 。
失眠的“根源”被揭晓 ， 4个习惯 ， 请趁早改正 ， 或能一觉到天亮
睡觉前玩手机 。 对于很多年轻人来说 ， 在平时也是免不了玩手机 ， 特别是在睡前的时候 ， 也是经常会玩手机 ， 这样就会导致熬夜的时间越来越长 ， 慢慢就会出现睡眠不足 ， 神经衰弱 ， 肌力减退等现象 。
而且 ， 长期熬夜玩手机 ， 也会损伤各项器官的健康 ， 对身体不利 ， 所以像这个行为习惯 ， 也是趁早改掉也好 ， 这样或许有助善失眠困扰 ， 让你一觉到天亮 。
睡觉前生气 。 中医讲：生气乃百病之源 。 如果在平时经常睡前生气 ， 很容易就会导致个人带着情绪入睡 ， 心跳加快 ， 呼吸紧促 ， 也会降低优质睡眠 ， 同时也会导致肝脏受损 ， 危害个人健康 。
所以说 ， 像生气这个行为习惯 ， 也是失眠的根源 ， 劝你还是能够注重适当改正 ， 学会调节个人情绪 ， 保持乐观的心态 ， 不要带着愤怒入睡 ， 或许有助保护身体 。
睡觉前吃太饱 。 如果在睡前吃得过饱 ， 很容易就会加重肠胃的负担 ， 也会导致肝脏代谢功能紊乱 ， 出现肥胖的情况 ， 同时 ， 吃过多的食物 ， 也会导致大脑处于兴奋的状态 ， 影响优质的睡眠 。
所以在睡前的时候 ， 一定要注重控制好摄入量 ， 避免影响优质睡眠 ， 影响个人健康 ， 晚餐也是经常在7点吃完 ， 保持七分饱左右 ， 或许有助好梦自然来 。
睡觉前喝醉酒 。 很多人在平时聚餐的时候 ， 一般都是在晚上 ， 时间比较充足 ， 有时间也会去喝酒 ， 但是睡前喝酒的话 ， 对身体伤害是非常大的 。
不仅会导致肝脏负担加重 ， 导致肝脏受损 ， 诱发肝脏疾病的危险 ， 而且也会影响到优质的睡眠 ， 影响大脑的休息 ， 不利于个人健康 。
所以 ， 像这个行为习惯 ， 也是失眠的根源 ， 劝你还是趁早改正 ， 或许有助一觉到天亮 。
【安眠药|天然“安眠药”公布，不是酸枣仁，不是香蕉，常喝点，好梦自然来】所以像以上几个行为习惯 ， 也是失眠的根源 ， 劝你还是趁早改正 ， 或许有助缓解失眠困扰 ， 保护身体健康 。
而在日常生活中 ， 也可以通过食疗的方式进行改善 ， 可能多数人首先会想到酸枣仁和香蕉 ， 确实 ， 两者在缓解失眠这方面有帮助 。
但是 ， 真正的天然安眠药并非酸枣仁和香蕉 ， 而是以下几种食材 ， 坚持泡水喝点儿 ， 或许可以有效地缓解失眠的现象 ， 让你好梦自然来 。
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