健康|@扬州人 健康生活如何养成？这本78字“口袋书”学起来( 二 )
3.打喷嚏 掩口鼻 戴好口罩能防病
【解读】戴好口罩 ， 关爱自己 ， 保护他人 ， 这是预防疾病的重要措施 ， 也是社会文明素养的表现 。
4.生熟分食煮透 公筷分餐拒野味
【解读】公筷公勺是就新风尚 ， 养成健康文明就餐习惯 。生、熟食品要分开 ， 尤其在处理生、水产品等食品时应格外小心 ， 避免交叉污染 。
5.不吸烟 限饮酒 合理膳食要“三减”
【解读】过量饮酒、会增加患肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的风险 。吸烟损害健康 ， 可引发癌症等多种疾病 。烹饪时通过“三减” ， 减盐、减油、减糖来促进健康 ， 合理膳食 ， 均衡营养 。
6.少熬夜多锻炼 身心健康常促进
【解读】劳逸结合、起居有常 。一般成人每天要保证7～8小时睡眠 。选择适合自己的运动方式 ， 强度和运动量 ， 拥有乐观、开朗、豁达的生活态度 。
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