进行|未央区疾控中心致全区家长的一封信( 二 )
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不吃或少吃生冷食品 ， 不喝生水 ， 食物（肉类和蛋类）应高温烧熟煮透 。 不食用野生动物 。 家庭制备食物注意关键环节卫生 ， 保证食材新鲜 ， 加工和存放时注意生熟分开 ， 如切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分开使用。 外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件 。 在外就餐时 ， 注意做好防护 ， 减少就餐时间 ， 使用公勺公筷 。
四、合理搭配膳食 ， 增强免疫力
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合理膳食讲究食物种类多样 ， 以谷类为主 ， 多吃蔬菜、水果和薯类 ， 注意荤素、粗细搭配 。 每天食用奶类、豆类及其制品 。 适当食用鱼、肉、蛋、坚果等食物 。 饮食要清淡 ， 做到少油、少盐、少糖 。 足量饮水 ， 多喝白开水 ， 少喝含糖饮料 。
五、适度运动、规律作息、劳逸结合 ， 防止过度的紧张和疲劳 ， 提高机体抗病能力
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坚持体育锻炼 ， 随季节变化增减衣服,注意防寒保暖 。 推荐成年人每周进行不少于3次 ， 累计不少于150分钟中等强度的有氧运动；同时减少静坐的时间 ， 鼓励随时随地、各种形式的身体活动 。 推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动 ， 培养热爱运动的习惯 ， 提高身体素质 。 老年人应该进行与自身健康状况相适应的运动 ， 在重视有氧运动的同时 ， 重视肌肉力量练习 ， 进行平衡能力锻炼 ， 强健骨骼肌肉 ， 预防跌倒 。
六、定期接种疫苗 ， 强化被动免疫
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接种疫苗是预防传染病最主要、最有效的手段 。 在传染病流行前要进行相应疫苗接种知识的储备 ， 自觉接种疫苗 。 如：流感疫苗、水痘疫苗、出血热疫苗等等！
七、掌握基本防疫知识
掌握基本防疫知识：了解新冠疫情期间防疫各项措施 ， 学习传染病防控知识 ， 知悉本地及出差旅行目的地防疫要求和防控措施 ， 熟悉掌握个人防护要点 。
1.就医途中 ， 要注意正确佩戴口罩（如一次性医用外科口罩或医用防护口罩） ， 陪护照顾者和家里其他人员也必须佩戴好口罩 ， 就近前往医疗机构（如发热 ， 应去发热门诊）就医（避免乘坐公交、地铁等公共交通工具） 。 诊疗过程中 ， 要全程佩戴口罩 ， 保持手卫生 ， 并如实向医生告知近期的旅行史或居住史、肺炎患者或疑似患者的接触史、动物接触史等 。
2.购买生鲜等冷冻食品时 ， 建议佩戴手套 ， 最大限度地降低暴露和感染风险 。
3.学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线” ， 避免不必要外出活动 。 最好采取步行、自行车、私家车方式上下学 ， 乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护 ， 不与他人交谈 ， 与他人保持合理间距 ， 途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品 。
八、配合做好疫情防控工作
保持良好的心态 ， 不信谣 ， 不传谣 。 建议从官方网站或媒体获取准确的疫情信息 。
【进行|未央区疾控中心致全区家长的一封信】来源：区疾控中心
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