张馨予|张馨予，体重只有86斤，瘦身秘诀一次性分享，想瘦其实很简单！
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前几天 ， 张馨予一组穿白衬衫的照片登上了热搜 ， 照片中 ， 张馨予剪着短发 ， 穿着白衬衫、淡蓝色牛仔裤和小白鞋 ， 整个人看上去特别清新、显气质 ， 很多人在感叹张馨予的美貌之余 ， 也纷纷想知道 ， 张馨予这“极品身材”究竟是怎么养成的！
【张馨予|张馨予，体重只有86斤，瘦身秘诀一次性分享，想瘦其实很简单！】
所以 ， 今天 ， 小编就帮大家整理了张馨予减肥瘦身的所有方法 ， 正是这些方法 ， 在帮助张馨予维持这86斤的体重 ， 如果你想减肥 ， 按照这样的方法进行 ， 减肥真的很简单！
1、少吃米饭等主食 。 张馨予曾经在微博上回复粉丝称“不要因为胖瘦去骂人 ， 其实我们一直都可以吃的很少 ， 比如我就很少吃米饭 ， 只是偶尔可以吃的痛快一点” 。 主食是所有食材中 ， 最容易引起发胖的 ， 虽然不建议大家像张馨予这样几乎不吃主食 ， 但是也一定要少吃！
2、不吃甜食、油腻的食物 。 其实很多人都知道 ， 张馨予为了维持身材 ， 一直以来都严格控制自己的饮食 ， 像甜食、油腻的食物 ， 因为容易引起发胖 ， 几乎从来都不吃 。
3、每餐都多安排蔬菜 。 作为喜欢吃蔬菜 ， 而且喜欢吃天然蔬菜的女生 ， 张馨予为了保证自己每天都有新鲜的蔬菜吃 ， 婚后还专门开辟了小菜园！每餐多安排蔬菜 ， 用蔬菜来分摊一餐整体的热量 ， 能帮助减少热量摄入 ， 吃的饱 ， 还能避免长胖 。
4、只吃瘦肉 ， 不吃肥肉 。 不同的肉食之间 ， 热量相差悬殊 ， 虾仁的热量只有45大卡/100克 ， 而肥猪肉的热量高达809大卡/100克 ， 在减肥中 ， 只吃低脂肪的肉食 ， 不吃肥肉 ， 能减少很大一块儿热量摄入 。
5、每天多喝水 。 张馨予还一直有每天保证充足饮水的习惯 ， 有数据显示 ， 如果保证每天饮水充足 ， 不仅能够减少饮食量 ， 还能增加基础代谢10%的热量消耗 。
6、每天3杯黑咖啡 。 张馨予还一直保持着每天3杯黑咖啡的习惯 ， 有数据显示 ， 在饮用1杯黑咖啡之后（2克咖啡） ， 之后的3个小时 ， 基础代谢可以提高25%左右 。
7、坚持运动 。 除了饮食上控制热量摄入 ， 张馨予还一直有运动的习惯 ， 而且运动后会做充足的拉伸 ， 睡前还会泡脚来缓解运动疲劳 ， 帮助去除腿部水肿！
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