排便|晨起第一件事，不是排便，也不是喝水，而是“它”，多数人不知道
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晨起的第一件事 ， 你知道是什么吗？搞笑一点的说法是睁眼 ， 养生的人说是喝水或者是上厕所 ， 其实这都是早上起床之后应该做的事情 ， 但是第一件事却不是 ， 而是赖床 ， 伸懒腰 。
晨起第一件事 ， 不是排便 ， 也不是喝水 ， 而是“它” ， 多数人不知道！
说到赖床 ， 可能很多人会说了 ， 这是一个坏毛病 ， 耽误事不说 ， 还影响健康 ， 可能会造成人体的血液循环速度减慢 ， 从而导致体内传送营养的速度减慢 ， 并且大脑皮质会被长时间地抑制 ， 造成大脑供血不足 。 不过这只是针对长期长时间的赖床这种情况 。
【排便|晨起第一件事，不是排便，也不是喝水，而是“它”，多数人不知道】
如果只是赖床一小会 ， 是不会有什么毛病 ， 还可能有益于健康 。 因为早上刚醒来时 ， 大脑的皮脂暂时处于抑制状态 ， 新陈代谢、心跳、呼吸等各项生理活动都在维持缓慢的运行状态 ， 从这种抑制状态转换成常态 ， 需要一定的时间 。 如果醒来就立即起床 ， 各器官用血极速上升 ， 产生工作压力 ， 会造成身体超负荷运转 。 一般而言赖床的时间以5分钟为宜 ， 前面的1-2分钟可什么也不干 ， 后面三分钟做做伸懒腰的动作 。
早晨醒来后伸伸懒腰 ， 通过拉伸动作能唤醒肌肉 ， 精神可变得更加振奋 。 特别是长期久坐的人通过伸伸懒腰 ， 能让紧绷僵硬的肌肉得到放松 。
当然接下来就是喝水 ， 排便吃早餐这些问题了 ， 尤其是早餐一定要吃好 ， 可多吃以下食物：
1.燕麦片
我们大家都知道 ， 燕麦是非常好的早餐食品 。 它含有纤维和人体需要的营养 ， 早上吃燕麦片可有助于控制胆固醇水平 ， 让你全天充满活力 。
2.香蕉
香蕉是维生素A、C丰富的来源 ， 并含维生素B群、纤维质、与矿物质 ， 不但具有刺激食欲的作用 ， 同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡的作用 ， 早上不妨可给自己来根香蕉 。
3.全麦面包
很多人在早上都会吃面包 ， 而全麦面包是最健康的选择 。 全麦面包虽然味道没有普通面包好 ， 但是营养价值很高 ， 富含粗纤维以及多种矿物质 ， 对人体有利 。
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4.酸奶
早上不想太麻烦 ， 又想要补充足够的营养 ， 可以喝酸奶 。 经过发酵的酸奶富含人体肠道有益细菌 ， 早上喝上一杯酸奶 ， 可以补充多种维生素：维生素B1 ， 维生素B2 ， 维生素B6和维生素B12等等 。 具有调节免疫力 ， 预防肠道疾病的功效 。
5.鸡蛋
每天早晨吃一个鸡蛋 ， 对于我们的身体来说也是有诸多好处的 。 鸡蛋富含的蛋白质是一切生命的物质基础 ， 与粥和面包等食物相比 ， 鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好 。
早晨有一些好的习惯 ， 可以为一天设定积极的基调 。 早晨一个良好的开端 ， 可以让一天的工作和学习更有效率 。 祝你健康！
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