甲状腺癌|60多岁夫妻，双双坏了膝盖，背后“元凶”是坚持多年的“好习惯”
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路女士早在十年前被查出患有糖尿病 ， 听医生和朋友的建议想要通过锻炼来帮助控制血糖 。 她的爱人也一直陪着她锻炼 ， 就这样坚持了十年 。 但是 ， 就在近期老夫妻两却在出门锻炼的路上 ， 倒在了地上 。 经过检查后 ， 医生诊断两位老人的膝关节已经出现了严重的变形 ， 必须马上进行手术 。
60多岁的夫妻两怎么也没想到 ， 坚持了多年的“好习惯” ， 竟然最后导致了膝盖双双劳损 ， 让人不禁感叹 。 医生询问后得知 ， 夫妻两每天都会坚持步行十公里 ， 风雨无阻 ， 血糖确实实现了比较好的控制 ， 但是随着年龄的增长 ， 夫妻两经常会出现膝盖疼痛 ， 红肿等情况 ， 而且会反复出现 。
医生说这种不正确的步行十公里的习惯 ， 反而是膝盖坏了的“元凶” 。 在临床上很多的关节病患者是因为年龄增长 ， 关节退化导致的 ， 但除去这部分人外 ， 有八成以上都是因为过度运动导致的膝关节磨损 。 不正确的运动就会让膝盖提前“下岗” 。
路女士这样的坚持十年的走路锻炼 ， 原本是为了帮助降血糖 ， 但是因为年纪增长 ， 身体的机能退化 ， 又加上选择了不适合自己的运动量 ， 最终导致了双双坏了膝盖 。 其实正确的走路确实能够帮助降血糖 ， 还不容易出现身体损伤 。 老人应该学会走路运动 。
很多人都是每天走一万步是最适合锻炼身体的 。 但是也有研究机构表明 ， 日行6000步才是最佳的锻炼量 。 中国膳食营养指南告诉大家 ， 人们常说的日行万步只是为了帮助人们更好的记忆走路锻炼这个点 ， 但是正常人日行6000步就已经能够达到锻炼的效果了 。
【甲状腺癌|60多岁夫妻，双双坏了膝盖，背后“元凶”是坚持多年的“好习惯”】
像路女士这样 ， 每天步行十公里 ， 步数大约达到了一万七千步到两万步左右 ， 这样的运动量显然是超出了老人的锻炼能力范围的 。 对50岁以上的中老年人来说 ， 正常的运动量应该是在6000-7000步左右 ， 就已经比较多了 。 就算是想要帮助降血糖也应该结合自己的身体实际 ， 进行适当的调整 。
其次如果不想走路运动反伤身 ， 最好的办法就是正确的姿势和适当的频率进行锻炼 。 中老年人因为身体的机能都在逐渐衰退 ， 走路运动最适合的频率应该是中速行走 ， 大约在每分钟行走100步-140步左右最好 。 在这样的节奏下进行行走 ， 能够更好的帮助均衡人体的呼吸和循环 。
此外行走时应该将上半身尽可能的保持直立 ， 手臂可以适当的弯曲 ， 跟着人体的行走前后摆动能帮助中老年人更好的维持平衡 ， 避免摔倒 。 运动前进行适当的热身运动也能够帮助身体关节更好的活动起来 ， 避免出现关节损伤 。
路女士夫妻膝盖双双损坏 ， 给人们也提了个醒 ， 坚持锻炼确实是好习惯 ， 但是如果没有切合自己的实际选择合适的运动频次很可能就会因此影响身体的健康 ， 带来不好的影响 。
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