宝宝|千万不要给孩子吃。最糟糕的五种晚餐
江苏龙网_原题是：最糟糕的五种晚餐 ， 千万不要给孩子吃 。
宝宝们正处于长身体的阶段 ， 对于营养的需求自然不小 ， 不过不意味着宝宝一日三餐餐餐都要非常丰富 ， 特别是晚餐 ， 有时吃得太好太饱反而会让宝宝的肠胃负担太大 ， 甚至影响宝宝的睡眠 。 所以妈妈安排晚饭时 ， 要避开5种“糟糕”的晚餐 。
糟糕的晚餐一：大鱼大肉的晚餐
鱼肉富含优质蛋白质 ， 是孩子长身体必不可少的营养素 ， 但是晚餐并不适合大鱼大肉 ， 红肉油炸或烧烤后 ， 会产生异环胺类化合物 ， 也可能导致肠癌 ， 并且红肉纤维含量低 ， 易引起便秘 ， 从而影响胆酸的中和 ， 刺激大肠上皮细胞 。
健康晚餐之道：给宝宝准备健康的晚餐 ， 不妨多点新鲜蔬菜 ， 其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便 ， 也不会让孩子肠胃负担过重 。
糟糕的晚餐二：太多产气食物的晚餐
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物 ， 如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等 ， 会让人产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 这样反而不利于宝宝的生长呢 。
少让这些容易产气的食物上餐桌 ， 如果孩子对某类食物情有独钟 ， 可以放在午餐或者白天食用 ， 而且一次不要摄入过多 。
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糟糕的晚餐三：没有主食的晚餐
很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭” ， 有些家长拗不过孩子也就算了 ， 让孩子吃菜代替 ， 其实这样的代替并不合理 。 米饭、面条、馒头都是人们餐桌上常见的主食 ， 孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60% ， 晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良 。
多多少少吃点“饭” 。 孩子的晚餐应该摄入主食 ， 不论量多量少都应该吃点 。 对于不吃饭的孩子 ， 爸爸妈妈们应该耐心鼓励 ， 要么就做成可爱的饭团 ， 或者炒饭 ， 这样更能引起宝宝吃饭的兴趣哦 。
糟糕的晚餐四：大碗肉汤的晚餐
【宝宝|千万不要给孩子吃。最糟糕的五种晚餐】许多朋友晚饭喜欢煲汤并且喜欢加入肉 ， 例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等 ， 这类汤品营养很棒 ， 却不怎么适合在晚上喝 ， 因为这类肉汤一般比较油腻 。 对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水 。
可以让宝宝在中午喝肉汤 ， 如果晚上要喝肉汤 ， 可以撇去大部分浮油再喝 。
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糟糕的晚餐五：带甜品的晚餐
有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯 ， 对于小朋友来说自然是极好的 ， 不过这样的饮食却是极不好的 。 晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。 另一方面 ， 晚餐后活动少 ， 甜品中的糖分很难在身体中分解 ， 进而会转换成脂肪 ， 容易造成肥胖 ， 长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
晚餐到睡觉前都不要吃甜品 ， 想吃甜品的话 ， 可以在正餐之间的加餐食用 ， 而且不宜过甜 。
此外 ， 为了保证孩子成长发育所需的营养 ， 父母可以选择一些品牌可信赖的营养素作为孩子日常营养的补充 。
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