个头|家长别错过了孩子的“转骨期”，这样娃的个头窜得高秋天到了( 二 )
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专家建议 ， 秋天把握孩子的“转骨期” ， 家长们一定要做好孩子们的后勤总管 ， 科学食补最重要 ， 按摩手法要学会 。
玲子拿给我们看了一本专家推荐的书 ， 书中介绍了从孩子婴幼儿时期到青春期 ， 如何通过天然的食材与营养食谱平衡膳食营养 。
食谱分为幼儿期、儿童期、青春期来划分 ， 方便家长们根据不同的年龄段查阅最适合孩子们长高的营养食谱 。
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说着 ， 玲子给我们推荐了一款最简单的天然增高补钙菜品——牛奶鸡蛋羮 。
这个做法非常简单 ， 只需要准备两个鸡蛋、少许果酱和一瓶牛奶 。
将牛奶倒入碗中 ， 将鸡蛋打入牛奶中 ， 然后一起打散 ， 再放入两勺果酱并搅拌均匀 。
然后将混合蛋液罩上保鲜膜 ， 放入蒸锅中蒸上10分钟 ， 最后再将蒸好的鸡蛋羹表面放上一勺果酱 ， 这样味道更香甜 ， 非常受孩子们的欢迎 。
玲子提醒我们 ， 一定要将蛋液过滤后再蒸 ， 这样口感更细腻 。 而且蒸好的蛋羹要趁热给孩子吃 ， 否则容易有腥味 。
这道菜的营养在于 ， 鸡蛋中富含的卵磷脂和DHA可以促进孩子的智力和记忆力发育 。 而牛奶中的钙质也容易被孩子们吸收 ， 促进孩子的骨骼发育 ， 达到长高健脑两不误的效果 。
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还有一道简单的长高菜品——冬瓜烧虾皮
将冬瓜切成厚片 ， 锅内放油烧热后将虾皮放入炒香 ， 再放入厚片的冬瓜 ， 加入清水烧至冬瓜透明状后放些酱油 ， 将酱油炒匀后起锅 ， 放少许香葱段即可 。
虾皮蛋白质含量极高 ， 每100克虾皮中含有39.9克蛋白质 ， 991毫克钙质 ， 因此虾皮也被称为天然的“钙库” ， 除了蛋白质虾皮中还含有丰富的矿物质 ， 如钙、铁、磷等成分 ， 促进孩子的生长发育 。
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玲子说 ， 这些菜谱都是从这本书里学到的 ， 我们做家长的应该多给孩子搭配蛋白质 ， 尤其是含有"氨基酸"的食物 ， 如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
而白米、糯米、甜点、可乐与果汁等食品则应尽量不吃 ， 因为其中所含的糖份会阻碍钙质的吸收 ， 需要注意的是 ， 盐也是长高的天敌 ， 家长在饮食搭配中必须坚持“少盐少糖”的原则 。
除了食补以外 ， 简单按摩长高的手法也是家长的必备技能 ， 玲子还教了我们两个简单的长高按摩法 ， 把准两个长高的穴位 ， 也能促进孩子身高发育：
揉腹部：家长可以每天晚上按摩孩子的腹部 ， 方法很简单 ， 顺时间1分钟 ， 逆时针1分钟 。 可以起到促进孩子的肠胃蠕动 ， 促进营养吸收 ， 从而达到促进孩子身高发育的目的 。
揉搓脊柱：家长们用掌心揉搓孩子的脊柱 ， 只需5到7次 ， 就可以起到祛湿的作用 ， 促进孩子的身高发育 。
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