江苏龙网_原题是：不是所有锻炼都能长个，这几项运动还是不要乱做， 16岁前不适合
身高可以说是孩子生长过程中，父母比较关心的问题。都希望自己的孩子能有一双大长腿，有一句话说“颜值不够，身高来凑” ，可以看出身高有多重要了。
如果孩子吃饭好，家长还能比较欣慰，觉得长高只是时间问题，可是如果孩子不好好吃饭家长就会特别着急，担心将来长不高。
父母就会想其他的办法让孩子长个，比如锻炼。但并不是所有的锻炼都适合孩子，有的不但不会长高还会影响身体健康。

爸爸带女儿跑步想长高，效果不明显，原来是做错了

苗苗今年上小学三年级，虽然平时饮食各方面补充的都很好，但是苗苗还是比同龄孩子身高上矮一些。
可能是因为苗苗妈妈身高不高有关系，所以苗苗爸爸从这学期开始，每天带苗苗到公园跑步锻炼，希望通过后天锻炼能够帮助长高。

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一转眼跑了快2个月了，虽然苗苗的耐力和体能都提升了，但是身高方面却没有看到显著成果。
周末苗苗和爸爸照常去跑步，碰巧遇到一位也在跑步的大叔，聊天中了解了苗苗跑步的目的，连忙拦下了苗苗和爸爸。
原来这位大叔是一位专业的运动员，看到苗苗跑步的姿势和拉伸方法都是不对的，这样做下去不但不会帮助长高，还有可能会对膝盖造成不可逆转的伤害。

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【锻炼|这几项运动还是不要乱做，16岁前不适合不是所有锻炼都能长个】毕竟现在苗苗还小，还在发育阶段，如果膝盖受伤可能会影响一辈子。

孩子做什么运动“不长个”

1）马拉松
跑步本身对于身体是有帮助的，在一定程度上可以促进身体的生长。
但是跑步的方法是有要求的，类似马拉松这种高强度的跑步形式，不适合孩子。
因为孩子的身体还处在生长发育阶段，骨骼也不够成熟，长时间的跑步训练会对膝盖等位置造成磨损，对于孩子未来生长有影响。

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2）举重
练习举重会对骨关节部位的软组织产生挤压，包括骨骼关节也会受到重压，所以练习举重项目不但不利于长高，对于腰部的损伤也会很大。
举重需要腰部提供足够强大的支撑力，长时间锻炼容易形成腰肌劳损。所以16周岁之前的孩子，不建议练习举重。
3）高强度运动
孩子的身体发育是先发育骨骼，再发育肌肉。如果进行高强度的训练会让肌肉提前发育，而肌肉的增长会打乱骨骼的增长。

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发育期间的孩子，骨骼之间是软骨连接着，相对比较脆弱，如果进行了高强度的运动，非常容易造成软组织损伤。

什么原因会导致孩子不长个

1）遗传因素
身高的遗传可以占到75% ，所以如果父母的身高比较高，即便孩子现在比较矮也不要担心，每个孩子都有属于自己的生长轨迹。
如果父母身高不是很理想，那么25%的后天因素就需要把握住。
2）外在环境
外在环境包括营养、运动、疾病等因素。如果孩子从小挑食，不爱吃饭自然营养就供应不上，所以想长高就比较困难。