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调整|晚上不好好睡觉怎么办？小宝宝也有“节后综合征”

江苏龙网_原题是：小宝宝也有“节后综合征” ， 晚上不好好睡觉怎么办？
欢乐的十一长假已经过去 ， 但不少家长发现 ， 家里的小宝宝似乎也有“节后综合征” ， 每天晚上都十分兴奋 ， 怎么哄都没用 ， 根本没法按平常的时间入睡 ， 这可怎么办？别着急 ， 育姐这里有一些好建议 ， 赶紧来看看吧~
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“节后综合征”也会找上小宝宝！
节日期间 ， 父母带着宝宝走亲访友 ， 参加很多聚会 ， 接触了不少陌生人 。 如果宝宝缺乏安全感 ， 这种接触会让他产生心理压力 ， 进而影响正常睡眠 ， 常见表现有不易哄睡 ， 多梦 ， 半夜惊醒等 。
专家认为 ， 长假期间 ， 父母经常带宝宝外出活动接触陌生环境 ， 宝宝感到不适应就容易出现一些烦躁不安的表现 。 如果陌生环境中含有过大的噪音、难闻的气味、过强的光线等不良因素 ， 会对宝宝产生不良刺激 ， 继而就会影响正常睡眠 。
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帮助宝宝恢复正常的作息规律 ， 从这几步入手
长假期间 ， 大人难得有时间放松娱乐 ， 这样便容易疏于对宝宝的照顾 ， 宝宝日常生活规律也就会被打乱 ， 饮食和睡眠都受到影响 。 长此以往 ， 对宝宝的身体健康很不利 。
想要帮助宝宝恢复正常的生活规律 ， 不妨从这几步入手：
1.多和宝宝玩一些有助于平复情绪的游戏 ， 比如陪他画画、拼图、给他讲故事等等 ， 尽可能少做一些让宝宝兴奋的活动 。
2.建议每天都带宝宝外出散步 ， 这样既锻炼了身体又消耗了体力 ， 对提高睡眠质量很有帮助 。
3.调整作息时间 ， 让宝宝养成早睡早起的好习惯 。 这样做有助于恢复以前的生活规律 ， 让宝宝活力四射 ， 有更多的精力去学习和玩耍 。
4.假期结束后 ， 大家要让家中环境重新恢复安静 ， 给宝宝营造一个良好的休息环境和秩序 。
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调整宝宝睡眠 ， 得慢慢来~
每年长假后 ， 很多宝宝都会出现睡眠问题 。 宝宝年纪小 ， 自控能力差 ， 有时候还会发发小情绪 。 而父母想要调整宝宝的睡眠状态 ， 就要讲究方式方法 ， 其中最重要的一点就是要循序渐进 ， 慢慢来！
国庆节过后 ， 节日气氛慢慢散去 ， 想要让宝宝恢复到以前正常的作息时间 ， 不妨从现在开始一点点提前宝宝的入睡时间 ， 可不要一下子就让他提早睡一两小时 ， 这是不实际的 。
临睡前 ， 家里所有人都要配合好 ， 尽量保持家中环境安静 ， 让宝宝充满安全感 。 不要跟宝宝玩游戏 ， 也不要带他看电视 ， 以免他过于兴奋 ， 无法快速入睡 。 大家可以在临睡前给宝宝洗澡、讲故事 ， 让妈妈或者爸爸让宝宝信任的家人来陪他 ， 孩子就能获得充足的安全感 。 还可以给他按摩按摩 ， 或者播放舒缓的音乐 ， 哼唱摇篮曲、轻轻拍拍他等等 ， 这些都可以让他尽快进入睡眠状态 。
此外 ， 临睡前记得给宝宝换一张干净的纸尿裤 ， 让宝宝感到舒适 ， 这样会睡得更好~
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