高血压|高血压大多是拖出来的,医生忠告,想长寿,四种食物要多吃一点
很多人在体检的时候发现血压升高 , 然而进一步检查 , 就被确诊为高血压病 , 经常碰到这样的患者 , 确诊高血压的时候 , 会说 , 医生 , 怎么就突然得了高血压呢?
高血压是突然到来的吗?当然不是 , 为了排除误差所致 , 我们在测量血压的时候 , 要求患者至少休息半小时以上 , 然后在安静的环境里 , 左右手都要测 , 同时还不能以一次为数据 , 至少非同日在两次以上 。
高血压从无到有 , 这中间有一个漫长的过程 , 其实高血压大多是拖出来的 。
高血压的出现与不健康的饮食习惯密切相关 , 随着时间的推移 , 高血压会产生一系列并发症 , 这些并发症成为影响寿命的重要因素 , 远离高血压 , 一定要管住嘴 。
第一 , 远离高血压 , 多吃富含钾的食物 , 钾和钠与高血压的关系很密切 , 如果钠高 , 很容易引起血压升高 , 而增加钾的摄入 , 则可以改善外周血管的阻力 , 降低外周血管的阻力 , 可以使血压趋于平缓 , 像新鲜的蔬菜和水果里都富含丰富的钾 , 这些食物都可以多吃 。
第二 , 远离高血压 , 多吃富含钙的食物 , 我们的血管要保持弹性 , 需要钙 , 研究发现 , 钙的摄入减少 , 会增加动脉硬化发生的风险 , 让血压更高 , 那么 , 哪些食物里富含钙呢 , 其中牛奶是富含钙最多的食物 , 但是建议选择牛奶的时候 , 一定要选择低脂的 , 这样才能避免摄入过多的脂肪 。
第三 , 远离高血压 , 多吃富含不饱和脂肪酸的食物 , 血脂里 , 有一种蛋白与高血压的发生密切相关 , 那就是高密度脂蛋白 , 如果高密度脂蛋白缺乏 , 很容易引起高血压和冠心病 , 长期进食猪油 , 肥肉 , 油炸食物的人群 , 不仅甘油三酯和胆固醇会升高 , 高密度脂蛋白会降低 , 而多吃植物油 , 坚果 , 则能提供更多的非饱和脂肪酸 , 有利于血压的控制 。
第四 , 远离高血压 , 多吃能利尿的食物 , 像芹菜 , 苦瓜等食物 , 这些食物能够利尿 , 促进身体里钠和水的排泄 , 从而更有利于控制血压 。
【高血压|高血压大多是拖出来的,医生忠告,想长寿,四种食物要多吃一点】
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