糖尿病|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多两少
中国人的平均寿命 ， 已经达到了76.4岁 ， 其中男性为75岁 ， 女性为77.9岁 。 根据世卫组织公布的对183个国家的统计 ， 排在世界的第53位 。
2019年 ， 《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文 ， 分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因 。 其中排在前10位的死亡原因 ， 依次是 ， 中风 ， 缺血性心脏病 ， 肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 ， 肝癌 ， 道路交通伤害 ， 胃癌 ， 阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病 。
看到这 ， 你很容易发现 ， 影响中国人平均寿命的 ， 主要还是慢性病 ， 除了道路交通伤害和新生儿疾病 ， 其中八种 ， 其实都是大家耳熟能详的慢性病 。
生活条件在不断改善 ， 慢性病的发病率却不断提高 ， 归根结底还是不健康的生活习惯 ， 下面 ， 我们就重点来说说 ， 晨起后应该怎么做 。
第一 ， 想长寿 ， 晨起后请一定多喝水 ， 经过漫长的一夜 ， 血液粘稠 ， 身体缺水 ， 晨起的第一件事 ， 就是多喝水 ， 多喝水能稀释血液 ， 促进血液循环 ， 而且能够促进尿酸的排泄 ， 每个人一天都需要2000毫升左右的水 ， 多喝水对于预防疾病至关重要 ， 可是你做到了吗？
第二 ， 想长寿 ， 晨起后请坚持多走路 ， 生命在于运动 ， 经过漫长的一夜 ， 你都没有活动了 ， 多走路很有必要 ， 只有多走路 ， 才能促进血液循环 ， 让你远离血栓 ， 只有多走路 ， 才能增强免疫力 ， 让你远离癌症 。
第三 ， 想长寿 ， 晨起后请坚持少吃垃圾食物 ， 腌制 ， 烟熏 ， 油炸的食物 ， 这些建议你一日三餐都要少吃 ， 它们对健康的危害很大 。
第四 ， 想长寿 ， 晨起后请坚持少吸烟 ， 起床第一件事就是吸烟 ， 却不知道 ， 香烟里富含多种致癌物 ， 很容易诱发肺癌等多种癌症 。
【糖尿病|中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多两少】
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