抓住机会|抓住机会，让孩子身高窜一窜孩子长高最后一个黄金时期
江苏龙网_原题是：孩子长高最后一个黄金时期 ， 抓住机会 ， 让孩子身高窜一窜
四季皆有时 ， 孩子的身高发育和季节也有一定的关系 。 比如春季时 ， 阳光普照万物复苏 ， 孩子的生长速度也会更快 ， 所以每年的3~5月份是孩子身高发育的黄金季节 。 但家长知道吗 ， 虽说秋天光照少、温度低 ， 但只要家长掌握好这些“秘诀” ， 那孩子仍然有很大的几率在秋季个头窜一窜 ， 秋季也是一年中身高发育最后一个黄金期！
秋季哪些秘诀有利于孩子长高呢？下面这些事家长要记好！
文章图片
一、饭不能吃太饱
在孩子饮食上 ， 家长往往有一个误区 ， 那就是决定孩子吃得越多 ， 才能长得更高 。 事实却与之相反 ， 孩子吃太多 ， 身体消耗不了这么多热量 ， 就会转化为脂肪 ， 让孩子成为一个“小胖子” 。
孩子身材过胖不仅会影响日常运动 ， 还容易引发性早熟 ， 导致骨骺线过早闭合 ， 让孩子身高远远落后于平均水平 。 俗话说“要想小儿安 ， 三分饥与寒” ， 饭不能让孩子吃太饱 ， 八分饱就够了 。
饮食上家长一定要做到丰富多样化 ， 多准备一些富含蛋白质以及钙质的食物 ， 让孩子摄入到充足均衡的营养 ， 为身高发育提供源源不断的能量 。
文章图片
二、睡够睡早
睡眠是影响孩子身高发育的一大因素 ， 孩子要睡够 ， 更要睡好、睡早 。 因为促进孩子长高的生长激素在晚上分泌量最多 ， 并且有一个分泌高峰期 ， 为晚上11点~凌晨2点 。 也就是说 ， 孩子在这个时间段为最好的熟睡状态 ， 才有利于生长激素的分泌 。
最迟在晚上10点 ， 家长就应该督促孩子上床睡觉了 。 培养孩子规律作息 ， 避免他经常熬夜；并且要保证孩子至少八个小时的睡眠 。
文章图片
三、多运动晒太阳
运动可以增强体质 ， 有利于孩子身高发育；多进行户外活动 ， 多晒太阳 ， 还可以为身体补充维生素D 。 维生素D可以促进体内钙的合成 ， 而钙又是骨骼发育离不开的物质 ， 也可以帮助身高发育 。
有利于身高发育的运动有篮球、摸高、游泳等 ， 家长可以多培养孩子这些运动爱好 。
文章图片
【抓住机会|抓住机会，让孩子身高窜一窜孩子长高最后一个黄金时期】四、保持心情愉悦
影响孩子身高发育的后天因素中 ， 许多人都知道睡眠、运动、饮食 ， 却极少数人才知道心情也会影响孩子身高发育 。 人在情绪总是处于低落状态下 ， 会导致体内激素分泌紊乱 ， 生长激素分泌量降低 。 如果家长总是批评、打击孩子 ， 让孩子处于总处于负面情绪中 ， 那么就有可能会导致孩子身材矮小 。
给孩子创建一个温馨有爱的家庭 ， 也是帮助孩子长高的重要一步呀！
秋季哪些食物可以让孩子长高呢？
文章图片
1.牛奶 。 牛奶含钙丰富 ， 且容易被人体吸收 ， 是孩子较为理想的补钙食物 。
2.鸡蛋 。 营养丰富 ， 补充铁和优质蛋白 。
3.鱼类 。 补充优质蛋白 ， 且能增加食欲 。
4.豆类 。 豆类中含有丰富蛋白以及钙质 ， 豆制品有较好的补钙效果 ， 比如豆腐等 。
孩子饮食最重要的还是做到丰富多样化 ， 营养均衡 ， 才有益于孩子身体发育 。 想让孩子个头再窜一窜 ， 秋季也别放过呀！
推荐阅读
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）
- 招生|你孩子报考了吗？高中生升大学路径之强基计划
- 孩子|家长要做到“三捂二不捂”，孩子少生病妈妈少担心儿童冬季保暖