孩子|一个天天喝牛奶，三年后身高差别明显俩孩子一个天天吃钙片( 二 )
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给孩子补钙没有错 ， 妈妈应知道哪些常识
1. 优先从食物中补钙牛奶和奶制品被称为“天然钙库” ， 尤其是酸奶中的钙质更易于人体吸收 。
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牛奶中除了钙以外 ， 还有大量其他营养元素 ， 青少年喝牛奶不用担心补钙过量的问题 ， 同时能做到营养均衡 。 蔬菜和水果同样能提供优质的钙 。
2. 减少盐的摄入
每摄入6g的盐 ， 意味着有40~60mg的钙通过排尿等方式随之排出体外 。钙和身体中的钠会发生反应 ， 如果吃太多盐会影响对钙的吸收和留存 。 同时吃盐太多也会加重身体器官负担 ， 尤其孩子们吃食堂、外卖较多 ， 少吃盐是一种健康的生活理念 。
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3. 加强户外活动
孩子们在户外跑跳、运动 ， 能在紫外线的照射下合成维生素D ， 帮助钙的吸收 ， 要比服用各种营养素补充剂都健康 。
糖果妈妈叮嘱：运动过程中 ， 也能刺激骨骼 ， 促进钙质吸收 ， 建议青少年每天活动时间不低于30分钟 。
我是糖果妈妈 ， 一个学习成长型宝妈 ， 想要轻松养娃别忘了关注 ， 糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑 。【孩子|一个天天喝牛奶，三年后身高差别明显俩孩子一个天天吃钙片】
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