宝宝|宝宝免疫力低？这样调理很有用！( 二 )
需要说明的是 ， 宝宝的免疫力不能单纯以是否“容易生病”或者感染的次数多少来衡量 。 以感冒为例 ， 不能说1年患10次感冒的宝宝就比1年患1-2次感冒的宝宝在免疫力方面有问题 。 一般情况下 ， 正常人感冒通常3-5天就好了 ， 而免疫力有问题的人往往不易恢复 ， 可能还会发展成肺炎；正常人感冒 ， 用几天药后就好了 ， 而免疫力有问题的人治疗效果差 。 另外 ， 反复发生 中耳炎、反复皮肤感染、其他反复感染 ， 影响到生长发育 ， 要注意有免疫力问题 。
免疫力下降怎么办
1、多喝水 ， 保持黏膜湿润 ， 使其成为抵挡细菌的重要防线 。
大约36 公斤(80磅)以下的宝宝 ， 一天应喝的水量是每10 磅体重对应250 毫升( 也就是体重18 公斤的宝宝每天该喝1000毫升的水)。
2、加强营养 ，增强宝宝抗病能力 。
宝宝刚 断奶时 ， 要注意选择营养丰富、荤素搭配、容易消化的食物 ， 如肉、鱼、蛋、豆类和新鲜蔬菜等 。 开始应喂些烂饭、软饭 ， 菜要切碎、鱼要去刺 。 饮食要定时 ， 除一日三餐外 ， 可适当加1-2 次饼干、豆浆、牛奶、水果等 。
3、锻炼身体 ， 让宝宝多接触阳光、新鲜空气和冷水 。
对于刚出生7、8个月的婴儿来说 ， 让他多爬是最好的锻炼方法. 幼儿则需要进行适量的全面锻炼 ， 每天运动1.5小时为宜 ， 经常 晒太阳以预防佝偻病 。 经常接触冷水 ， 可促进幼儿体温调节的反应性 ， 增强机体适应天气变化的能力 。
4、注意随时给宝宝增减衣服 。
5、保证宝宝有充足的睡眠 。
6、传染病流行期间 ， 尽量不带宝宝去公共场所 ， 以减少感染机会 。
7、一定要让宝宝参加全程全量的计划免疫 。
8、适当为宝宝减压 ， 教给宝宝放松的技巧 ， 适当安排活动 ， 别让压力压垮宝宝 。
提高免疫力的食物
1
水：
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头 ， 而是柔柔软软的水 。 婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高 ， 水分蒸散流失多 ， 更需要补充水分 。 水分充沛 ， 新陈代谢旺盛 ， 免疫力自然提高 。 6个月以内的宝宝 ， 每天足够的母乳或正确冲调的配方奶 ， 一般情况下不少于800-1000毫升 ， 可保证宝宝体内水分充足；
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2
黄、绿色蔬菜：
天天五份蔬果 ， 不只是成人饮食的信条 ， 也适合推广到幼儿身上 。 纤维质可预防便秘 ， 提供肠道通畅良好的吸收环境 。 水果的果寡糖帮助肠道益菌生长 ， 就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般 。 孩子若不喜欢蔬菜 ， 可以将它剁碎 ， 混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨 ， 就容易接受了 。
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3
菇类：
菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病 ， 例如高血压、动脉硬化 。 菇类还能增强免疫力 ， 预防及对抗癌症 ， 还含有丰富维生素B群 ， 能纾解压力 ， 带来好心情 。
4
糙米、薏仁：
五谷类是人类的主食 ， 在婴儿添加副食品时 ， 首先要尝试的是米粉、麦粉 。 断乳之后 ， 替代食物也是谷类 。 全谷类含胚芽和多醣 ， 维生素B和E都丰富 ， 这些抗氧化剂能增强免疫力 ， 加强免疫细胞的功能 。
5
牛奶、黄豆：
牛奶和黄豆都属于高蛋白食品 ， 有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用 ， 能防止病毒和细菌粘到呼吸道上 。 黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高 ， 它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体 。 不过豆类及制品建议1岁后添加 ， 鲜奶也一样 。
6
坚果：
坚果含有大量的脂肪、蛋白质以及纤维 ， 硒 ， 维生素E和维生素A等营养素 ， 这些都有助于提高人体免疫力 ， 小部分坚果还能增加能量和克服饥饿 。
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