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石榴|却让郑州一宝宝严重便秘！漫漫假期，这些事家长千万别忘！好吃助消化的石榴( 二 )


需要注意的是：以上所有动作都是在宝宝的头低于胸的情况下完成的 。 海氏冲击法虽然有一定的效果 ， 但也可能带来一定的危害 ， 所以在发生呼吸道堵塞时 ， 应该首先采用其他方法排出异物 ， 在其他方法无效且患者情况紧急时 ， 才能使用该急救法 。
提醒
假期享美食 ， 切忌5个"不"
中秋节和国庆节重合 ，
8天豪华假期让人直呼过瘾 。
旅行+美食成了不可辜负的绝配 。
可有些美食不是你想吃就能吃的！
郑州人民医院临床营养科主任张晴给出过节饮食“五忌" 。
亲爱的们 ， 为了节日过得愉快 ， 为了咱们身体倍儿健康、吃嘛嘛香 ， 一定注意这几点：
01
忌盲目吃蟹
大闸蟹有极高的营养价值 ， 蟹黄含有丰富的维生素A ， 蟹肉具有高优质蛋白质而低脂肪的营养特点 ， 但螃蟹并非人人适宜 。
有过敏史的人忌吃蟹 ， 胆囊炎和痛风患者急性发作期间不宜吃螃蟹 。 患有冠心病、动脉硬化、高血脂的人应忌食蟹黄 ， 脾胃虚寒者尤应注意避免吃过多 。
另外 ， 不要购买死蟹 ， 忌吃生蟹（醉蟹 ， 未煮）、死蟹和存放过久的熟蟹 。 烹调也有讲究 ， 要洗净 ， 最好蒸着吃 ， 避免螃蟹污染物、胃肠内容物污染了蟹肉 。
02
勿多食月饼
月饼的主要成分是面粉、白糖、油脂和配料 ， 热量非常高 。
建议普通成人每天食用不宜超过半个 ， “三高”人群、老人、小孩不宜超过1/4个 ， 尽量避免和高脂肪、高能量的食物同时进食 。
特别要说一下市场上所谓的“无糖月饼” 。
“无糖月饼”仅仅是不含蔗糖 ， 但会加入糖醇等代糖 。 吃了这种月饼后 ， 不会立即引起血糖升高 ， 但淀粉最终还是会转化为葡萄糖 ， 导致血糖增高 ， 且摄入过多 ， 同样会引起能量和脂肪的超标 ， 健康人群也不宜多吃“无糖月饼” 。
03
勿吃油腻和重口味食物
秋天普遍比较干燥 ， 过节期间应减少摄入油腻和辛辣食物 ， 特别是麻辣火锅 。 吃过多此类食物会加重“秋燥” ， 引起体内不适 ， 诱发慢性呼吸系统疾病复发或加重等 。
04
勿暴饮暴食
过节期间饮食要注意适量 。 摄入热量过剩 ， 容易导致超重、肥胖 ， 暴饮暴食使胃肠负担加重 ， 功能紊乱 ， 特别是秋季昼夜温差较大 ， 腹部着凉后容易引起胃肠道疾病 。 暴饮暴食还会增加胰腺炎发病风险以及基础病发作 。
05
忌贪吃生冷食品
秋季肠胃比较敏感 ， 如果一次摄入较多生冷食品 ， 对肠胃刺激大 ， 可能引起肠胃不适 ， 胃病患者尤其要注意 。 同时 ， 应注意食品的卫生 ， 食物煮熟煮透再进食 ， 把住“病从口入”关 。
【宝姨特别提醒】
过节期间 ， 咱们大家还是要保持正常的作息 ， 一日三餐要正常吃 。 对于食物 ， 一定要粗细搭配 ， 要吃肉 ， 也要吃够蔬菜水果 ， 要注意食物摄入的多样化 。 此外 ， 还要注意减油、减盐、减糖、多喝水 。 爱美人士都晓得 ， 要避免“每逢佳节胖三斤”的魔咒 ， 啊哈哈哈~
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监制/杨韬统筹/宗雷
校审/宗雷 编辑/王苗苗


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