20岁小伙照搬网上方法练腹肌，1个月后住院了…
为了拥有好身材
湖南长沙 20岁的小伙子小王
照着网上的方法练腹肌
谁知一个多月后
腰痛难忍入院
被诊断为腰椎间盘突出症
……
文章图片
图片来源：视觉中国（图文无关）
小王在网上找了一些练腹肌的方法 ， 包括仰卧起坐、平板支撑等 ， 坚持健身一个月后出现腰背疼痛， 开始以为只是肌肉酸痛 ， 谁知越练越疼 ， 走路时脚都跛了 。 近日 ， 经湖南省第二人民医院脊柱外科检查 ， 小王患上了腰椎间盘突出症， 符合手术指征 。
文章图片
图片来源：视觉中国（图文无关）
腰椎间盘在脊柱的负荷和运动中承受着强大的压力 ， 大约20岁以后开始退变 ， 这是腰椎间盘突出症的基本病因 。 此外 ， 腰椎间盘突出症还与外伤、职业、遗传因素 ， 以及运动姿势不对、妊娠、咳嗽、喷嚏等一些诱发因素有关 。
“健身最好选择正规场所和专业教练 ， 以免因不正确的锻炼方式造成身体损伤而不自知 。 ” 脊柱外科王军副主任医师提醒 ， 锻炼时压腿、弯腰的幅度不宜过大。 患有腰椎间盘突出症的患者不能用仰卧起坐的方法锻炼腹肌， 因为反复屈曲腰部容易让疾病加重 。 建议选择游泳、平板支撑、5点支撑、瑜伽等方法锻炼腹肌 ， 吊单杠的同时行下肢上抬也是锻炼腹肌的好方法 。
【20岁小伙照搬网上方法练腹肌，1个月后住院了…】日常生活中应从以下几个方面好好保护腰椎间盘：
1.保持良好的生活习惯 ， 防止腰腿受凉、过度劳累。
2.注意正确的站姿、坐姿 。 脊柱不正 ， 会造成椎间盘受力不均匀 ， 是造成椎间盘突出症的隐伏根源 。 站立和坐着应保持胸部挺起、腰部平直 ， 同一姿势不应保持太久 ， 适当进行原地活动或腰背部活动 ， 可以解除腰背肌肉疲劳 。
3.提重物时不要弯腰， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 。
来源：长沙晚报
推荐阅读
- 公交■已到江苏常州 不走寻常路！90后小伙打算坐着公交旅行从大连到武汉去跨年
- 浙江小伙一次捐献造血干细胞挽救一对双胞胎系该省首例
- 四川藏族小伙意外走红引爆舆论场：世界很大，仍最爱家乡
- 陶晶晶|20岁网红身价过亿，却遭中年总裁骗婚生子，还被要求把儿子给原配
- |“抖音”上出售游戏皮肤诈骗 19岁小伙获刑一年两个月
- 特斯拉|刚刚！电池巨无霸成立，拿下国产特斯拉Model Y订单，A股小伙伴来了
- 柳江河老人溺水，岸边蹊跷留下公交卡！小伙跳水救人，结局遗憾
- 越野|17万起预售的坦克300 瞄准的到底是谁？
- 丘状高原|
- 易烊千玺|易烊千玺素颜被槽，手抓包子一口吞，拼事业太辛苦，20岁显疲惫