爱心总动员|孕妈们该如何预防妊娠糖尿病？( 二 )
妊娠糖尿病孕妈妈不必过度担心 ， 因为大多数妊娠期糖尿病通过合理控制饮食和运动是可以治愈的 。
因为 ， 妊娠糖尿病并非终身疾病 。
1.饮食控制
饮食控制得当有助于治疗妊娠糖尿病 ， 可以有效地缓解孕期糖尿病的症状 。
妊娠糖尿病孕妈可以采取少食多餐的方法 ， 把血糖控制在合理的范围内 ， 多食用富含维生素、纤维素的食物 ， 保持热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物的均衡 ， 若是过分控制饮食 ， 有可能影响胎儿正常的生长 ， 节制应有度 。2.运动疗法
妊娠糖尿病孕妈适当的运动可有效排出体内的毒素 ， 增强身体代谢 ， 保持血糖的稳定 。
妊娠糖尿病孕妈可以每天坚持半个小时的有氧运动 ， 但需注意的是切勿进行激烈的运动 ， 以免影响到胎儿的健康 ， 妊娠糖尿病孕妈最好是在医生的指导下进行有氧运动 。如果单靠运动和饮食还不能控制血糖 ， 准妈妈不妨到糖尿病科门诊就诊 ， 在医生指导下应用药物治疗 ， 主要是胰岛素治疗 。
妊娠糖尿病预后
有关专家说 ， 估计有10%到15%的病人 ， 会从妊娠糖尿病演变成永久性糖尿病 。
妊娠糖尿病的预防
妊娠期糖尿病的发生主要与遗传、不良饮食习惯、缺少运动、肥胖等因素有关 ， 在生活中对于妊娠糖尿病我们还是要以预防为主 ， 对于疾病早预防 ， 早治疗 ， 利于预后 。
1.均衡饮食控制血糖 ， 忌盲目进补 。
孕妇体内存在许多特有的拮抗胰岛素的激素 ， 使其对胰岛素的敏感性降低 ， 对于胰岛素分泌受限的孕妇不能维持这一生理性代偿变化 ， 从而导致了血糖升高 。
但通过不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动等措施 ， 可以预防和减少糖尿病的发生 。
合理控制总热量摄入、控制单糖的摄入、控制脂类的摄入 ， 并养成少食多餐的饮食习惯 ， 从而预防妊娠期糖尿病的发生 。（1）宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物 。
（2）多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等 。 水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果 。
（3）优质蛋白
蛋白质供给充足对婴儿的生长发育有利 ， 且可避免孕妇贫血和妊高症的发生 。
保证足够精蛋白摄入 ， 如：如瘦肉、牛奶、蛋、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品 。 最好每天喝至少两杯牛奶 ， 以获得足够钙质 ， 但千万不可以把牛奶当水喝 。（4）注意油脂类
忌食动物性脂肪 ， 以减少饱和脂肪酸的摄入 。
烹调用油以植物油为主 ， 如豆油、花生油、玉米油、菜籽油、橄榄油等 。 减少油炸、油煎、油酥之食物 ， 以及动物之皮、肥肉等 。
适量控制坚果类食物的摄入量 ， 因其含脂肪高 ， 不易控制血糖 。
少食胆固醇含量高的动物内脏 ， 如肝、脑、肾及鱼籽、虾卵、蛋黄等 。
（5）主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头 。
（6）饮食八九分饱 ， 忌暴饮暴食 。 定时定量进餐 ， 有利于减慢葡萄糖的吸收 ， 促进胰岛素的释放 。
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