一家四口儿|儿童失眠和睡眠问题该怎样正确的做点什么( 二 ) 您的孩子是否

3.药物的副作用。一些药物，例如用于治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）和抗抑郁药的药物，也会引起失眠。

4.其他医疗问题。有时失眠与另一个医学问题有关。它可能与睡眠有关，例如睡眠呼吸暂停或腿不安综合症，或者可能是由于过敏引起的鼻塞，疼痛加剧或湿疹引起的皮肤瘙痒。确保您的孩子正在接受定期的健康检查，以确定可能干扰睡眠的任何问题。

就寝时间有助于改善睡眠您孩子失眠的其他原因可能与他们的就寝时间有关。在孩子入睡之前，您是否有任何晃动，喂养或抱抱之类的习惯？如果是这样，他们可能已经学会了仅将睡眠与这些动作相关联。不要停止你的每晚例行活动；相反，请尝试让孩子昏昏欲睡但仍保持清醒状态。一段时间后，他们将停止将睡眠的开始与握住或晃动联系起来。
您的孩子会拒绝上床睡觉还是坚持认为他们睡前不疲倦？如果是这样，请问问自己是否一直设置并强制执行常规的就寝时间。如果不确定，开始写下为孩子上床准备的时间可能会有所帮助。
设定心情
为了让您的孩子准备入睡，请开始建立放松的，睡前习惯。这应该持续约20-45分钟，包括三到四次舒缓活动。例如，让您的孩子洗个澡，为他们读一个故事，然后唱摇篮曲。确保例行程序不涉及电视，智能手机或其他电子设备。这些设备发出的蓝光会扰乱人体的睡眠/唤醒周期，使其难以入睡。如果您的孩子在同一时间将某种行为与床关联起来，它将为他们的身心准备休息。设置一种模式，让他们在入睡时不在房间里，这样就不会将您的存在与睡眠时间联系起来。
加强限制
如果您开始建立以前没有的例程，那么如果您的孩子拒绝，也不要感到惊讶。但是，您可以让孩子逐渐放弃自己的存在，而不是让孩子“哭泣” 。这样，您的孩子将学会安抚自己，而不是一直依靠您。如果您的孩子不在房间里时难以入睡，请逐步等待更长的时间再检查一下。如果它们仍然醒着，请给他们放心，但不要停留超过几分钟。您可以给他们一个拥抱或亲吻，以安慰他们，但请尽量保持短暂接触，而不要长时间保持联系。如果孩子已经大到可以爬下床了，请尝试关上门或告诉他们只有在他们躺在床上的情况下才能对其进行检查。当他们抱怨上床或其他抵抗行为时，避免给他们太多关注。
正加固
对于年龄较大的孩子（学龄前及以上），建立奖励系统（如贴纸图）可能会刺激良好的睡眠行为。如果他们可以立即赚取小额报酬（例如早上第一贴），这是最有效的。与较少的较大奖励相比，频率较高的较小奖励通常也会带来更好的结果。目标必须是可以实现的，并且随着时间的推移实施更具挑战性的基准。例如，您可能会开始给孩子贴上一张贴纸，让他们整夜在自己的床上睡觉，即使需要几次尝试才能使他们安顿下来。
太多的“卧床时间”导致失眠。
虽然这不是正式的失眠类型，但您可能会发现为孩子分配的睡眠时间超出了他们的休息时间。在这种情况下，您的孩子可能会争吵就寝时间，在黑夜或清晨醒来。为了找到理想的就寝时间，请注意您的孩子晚上开始昏昏欲睡的时间。那是他们应该上床睡觉的时间，所以大约在45分钟之前开始上床睡觉的程序。如果它们醒来的时间更长，它们可能会开始遭受第二次狂风，然后变得更加难以处理。