亲人族|10种最适合6-12个月宝宝吃的食物，你家宝宝吃了几样？( 三 )
推荐食物六：牛肉
牛肉不仅是优质蛋白质的来源 ， 还富含铁和锌 ， 非常适合这个阶段宝宝的营养需要 。
推荐食物七：三文鱼
三文鱼富含DHA ， 而且属于海鱼中低汞的鱼类 ， 是宝宝很好的补充DHA的食物来源 ， 有助于宝宝大脑和视网膜的发育 。
推荐食物八：鸡蛋
蛋黄是蛋类中维生素和矿物质主要集中的部位 ， 并且富含磷脂和胆碱 ， 对宝宝的大脑发育都有帮助 。图片来自育儿互助营养与辅食群：觅觅妈妈
大豆及豆制品类大豆也被称为「植物肉」 ， 含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E 。 其中不饱和脂肪酸中亚油酸高达50% ， 还含有较多磷脂 ， 有助于宝宝大脑发育 。 另外大豆含有多种有益于健康的成分 ， 如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等 。
6-12个月宝宝大豆摄入量：0-5克/天（相当于北豆腐0-15克/天）
推荐食物九：北豆腐/南豆腐
豆腐在加工过程中去除了部分植酸和膳食纤维 ， 从而消除了影响铁锌等矿物质吸收的不利因素 。 同时加工中加入氯化镁或者硫酸钙 ， 均有利于补充钙质 ， 也是很好的补钙食物 。图片来自育儿互助营养与辅食群：糖糖妈妈
奶制品类奶类是一种营养丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食物 。 一岁以内的宝宝饮食结构是以奶为主 ， 最好是母乳喂养 ， 如果不能母乳则需要选择婴儿配方奶粉来代替 。
6-12个月宝宝母乳/配方奶液摄入量：700-500毫升/天
推荐食物十：无糖酸奶
酸奶是奶被乳酸菌发酵的产物 ， 牛奶经发酵成酸奶后 ， 其中的乳糖和蛋白质被分解 ， 使人体更易消化和吸收 ， 含有活性乳酸菌 ， 有助于促进肠道健康 。
宝宝6个月以后 ， 就可以将酸奶作为辅食给宝宝添加 。 需要注意的是 ， 酸奶不可加热食用 ， 避免益生菌受热失活 。 如果担心从冰箱拿出的酸奶过凉 ， 可以在常温下放置一段时间后再给宝宝饮用 。
6～12个月的宝宝每天酸奶食用量≤100毫升 ， 之所以有上限 ， 是为了避免喧宾夺主 ， 因为这个阶段宝宝的营养来源主要是母乳或配方奶粉 ， 酸奶的角色只是辅食 ， 其添加量不算入宝宝每日的奶量中 。图片来自育儿互助营养与辅食群：YOYO妈妈
斌姐碎碎念：
此外 ， 爸妈们在给宝宝挑选食物时还要擦亮眼睛 ， 不要轻易被广告宣传所忽悠 ， 相信大家都会成为选购食品的大行家 ， 希望我们的孩子都能吃上健康的食品 。
本期推荐的食物你家宝宝都吃了几样？
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【亲人族|10种最适合6-12个月宝宝吃的食物，你家宝宝吃了几样？】作者简介：儿童营养师王斌 ， 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。 擅于将医学与现代营养知识相结合 ， 专注于母婴营养健康领域 ， 手把手教你科学喂养孩子！
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