营养学家张怡筠认为，吃零食的行为过程中除了美食带来的愉悦感，嘴巴与食物接触时同样能给大脑中枢传递信息，产生令人兴奋的多巴胺。零食对味蕾的刺激是美好的、无法让人拒绝的体验，吃到美味的食物是一种满足感。一旦孩子脱离了父母掌控，很难有坚持不吃零食的自控能力。

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中国家庭教育指导师林高龙指出，孩子小时候没有力量反抗外在压力，但会无意识或有意识地进行家长不认可的行为，尤其是在青春期会形成一种爆发式的力量。如果不是因身体健康原因不能吃零食，在他求学、外出等没有约束的情况下，往往会进行报复性补偿大量吃零食，对身体也会造成一定负担。

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给孩子吃零食，可以参考以下原则

1. 注意食品卫生和营养
休闲食品生产行业为适应市场需求，自2015年起开始逐步转型，低热量、低脂、低糖食品是今后新品开发的主流产品。

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并不是所有零食都是“洪水猛兽” ，一些干果类、奶制品、水果制品都是营养丰富对孩子身体有益的零食。父母可以为孩子做一个甄别，选择安全又营养的品类。
2.控制孩子吃零食的量和时间
为了保护孩子的牙齿和身体健康，家长可以对孩子吃零食的行为适当干预。比如不在饭前吃，不能无节制地吃，养成良好吃零食习惯。
3. 为孩子灌输正确的零食观念

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家长一味控制，不如让孩子形成自觉，让孩子理解蔬菜水果的营养价值，多吃零食会牙疼变胖，自觉控制行为，要比家长强制更合理。
糖果妈妈叮嘱：没有零食的童年是不完整的，家长不应因噎废食，而是帮孩子培养正确的吃零食习惯。

我是糖果妈妈，一个学习成长型宝妈，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。【零食|长大真的会更健康？宝妈直言：很后悔从小不被允许吃零食的孩子】