守护我家|孩子有这5种症状说明缺锌了，家长需及时补充，别让孩子成侏儒( 二 )
当然 ， 尽量还是不要让孩子出现缺锌的情况 ， 这就需要家长在照顾孩子的过程中 ， 采取一些措施帮孩子补充锌含量了 。预防孩子缺锌 ， 父母在平时生活中可以这样做：1. 吃富含锌元素的食物
食补虽然慢 ， 却是最为温和安全的方法 ， 贵在坚持 。 一般来说 ， 像一些海鲜产品中就含有大量的锌物质 ， 有条件的家庭可以给孩子煮一些贝壳类的海鲜汤 ， 比如扇贝、海螺等 。
当然 ， 动物的肝脏类食物也是富含锌物质的 ， 对于海鲜过敏的孩子 ， 家长可以试试肝脏类的辅食 ， 将肝脏清洗干净剁碎 ， 然后配合其他食材做成糊糊状的辅食或饭菜 ， 对年龄小的孩子也是一种不错的选择 。
除了荤食 ， 也要注意荤素搭配 ， 素食对于孩子来说更容易消化一些 。 像菠菜、萝卜、苹果、香蕉、橙子等这样的蔬菜水果中 ， 也含有很多锌物质 。2. 加强锻炼
缺锌的孩子体质差 ， 抵抗力弱 ， 而锻炼在一定程度上可以增强人的体质 。 同时 ， 孩子若有一个健康的体质 ， 对孩子吸收各种营养物质有着良好的促进作用 。
父母要尽可能地创造条件和机会让孩子多参加户外活动 ， 加强锻炼 ， 如此不仅可以提高孩子的自信 ， 还能提高孩子的精神状态 。3. 补锌同时补铁钙
有研究发现 ， 钙铁锌这三种微量元素间有相互促进吸收的作用 ， 因此父母在给孩子补锌的同时 ， 不要忘记补铁钙 。
锌被称为“生命之花” ， 不管是从生理上 ， 还是心理上 ， 都对人体有着重要的作用 。 孩子生长发育中 ， 对锌的需求量极大 ， 缺锌会给孩子带来一系列的不适 。 所以 ， 家长们一定要重视这个问题 。
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