慢性病|尿酸高的人，四个习惯不改，痛风还算轻的，肾衰竭就得不偿失了！
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“三高”疾病大家应该都不陌生 ， 这是近些年高发的几类慢性病 ， 也有“富贵病”之称 。
近些年随着生活水平的不断提升 ， 除了三高疾病之外 ， “第四高”也悄悄潜伏在了大家身边 ， 且有越演越烈的趋势 ， 它就是传说中的：高尿酸血症！
高尿酸血症指的就是患者体内尿酸值超标 ， 通常男性超过了420μmol/L ， 女性超过了360μmol/L ， 就可被定义为高尿酸 。
“尿酸”其实就是人体内嘌呤化合物的最终代谢产物 ， 之所以会尿酸值超标 ， 除了与遗传因素有关外 ， 饮食也是重要原因 ， 这包括了高嘌呤食物、饮酒等！
高尿酸在早期患者往往没有任何症状 ， 都是通过体检、其他检查才被确诊的 。
高尿酸血症看似没有症状表现 ， 但它对身体的伤害却在隐匿、持续进行 ， 随着尿酸盐结晶不断沉积 ， 患者不仅可能会出现痛风 ， 后期还可造成肾损伤 ， 甚至是引发肾衰竭！
如果高尿酸患者仍然不改以下四个习惯 ， 当心慢性病纷纷来敲门：
1、饮酒：临床上很多青中年痛风患者突然病发 ， 都是在一次大量饮酒之后！有很多酒水本身就含有嘌呤 ， 特别是啤酒、黄酒一类 。
而且 ， 只要是含酒精的饮品 ， 在身体代谢的过程中 ， 就会产生大量乳酸 ， 这种成分可抑制尿酸的正常代谢 ， 短时间内造成尿酸水平失衡 ， 这种变化不但会加重高尿酸血症 ， 还可诱发急性痛风性关节炎；
2、高嘌呤饮食：含嘌呤类的食物有很多 ， 这包括了动物内脏、火锅浓汤、海鲜等 。
如果已经被确诊了高尿酸 ， 但仍然大量摄入这类食物 ， 嘌呤就会源源不断在体内合成尿酸 ， 这不仅会增加肾脏代谢尿酸的负担 ， 同时尿酸盐结晶生成速度还会加快 ， 增加出现痛风的几率 。
从科学角度来看 ， 高尿酸血症患者每日摄入嘌呤应控制在200mg以下！
3、含果糖饮料代替水：这是很多年轻人都存在的问题 ， 特别是在炎炎夏日 ， 总喜欢喝冰镇果汁、肥宅快乐水 ， 甚至用饮料代替了水 。
殊不知 ， 含果糖的饮品诱发痛风的风险和啤酒相同 。 这是因为果糖摄入过量 ， 会增加腺嘌呤核苷酸的分解能力 ， 加速尿酸形成 。
同时 ， 果糖还会加重脂肪堆积、增加胰岛素抵抗 ， 进而减少肾脏代谢尿酸的能力 ， 二者协调作用会促进尿酸值进一步升高；
4、长期熬夜：熬夜虽然不会直接影响尿酸值波动 ， 但是长期熬夜、睡眠不足 ， 却会导致身体节律紊乱 ， 进而影响到肾脏正常运转、代谢异常 ， 尿酸无法正常排出体外 ， 就会在体内不断堆积 。
而且 ， 长期熬夜会降低人体代谢能力 ， 部分朋友还会有加夜宵的习惯 ， 而这又会造成肥胖出现 。 根据临床调查表明 ， 肥胖也是诱发高尿酸血症、痛风的一大因素！
以上四个坏习惯 ， 都可能成为推动痛风发展的凶手 。 为了避免尿酸值进一步增长、降低尿酸水平 ， 患者应纠正不良的生活和饮食习惯 ， 特别是需要限制酒精、含嘌呤类食物摄入 。
【慢性病|尿酸高的人，四个习惯不改，痛风还算轻的，肾衰竭就得不偿失了！】应以含水分、维生素、膳食纤维类食物为主 ， 在平时也需适当加大饮水量 ， 以促进尿酸代谢 。
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