孩子|绝对长身高，少生病！秋季“黄金”滋补期来了：一定要给孩子这样吃
江苏龙网_原题是：秋季“黄金”滋补期来了：一定要给孩子这样吃 ， 绝对长身高 ， 少生病！
秋季是孩子生长发育较快的一个季节 ， 同时也是进补的最好时间 。 很多家长着手帮孩子“贴秋膘” ， 此时也特别要注意“秋燥” ， 只有合理安排孩子的饮食 ， 多给孩子吃一些既好消化吸收 ， 又能起到滋补水润功效的食物 ， 这样才能让孩子更加健康 。
秋天常见饮食误区
换季是人体功能调节的过渡期 ， 家长要根据季节变换调整孩子的饮食习惯 。 不正确的饮食习惯是导致孩子秋燥的一个重要原因 ， 秋天饮食最容易有以下几种错误 ， 家长要引起注意：
误区1. 盲目“贴秋膘”
秋季民间素有“贴秋膘”一说 ， 以补偿入夏以来的亏空 ， 其中首选吃肉 ， “以肉贴膘” ， 所以叫“贴秋膘” 。
但贴秋膘也要讲究科学搭配 。 经历了漫长的酷热夏季 ， 人们由于频饮冷饮 ， 常食冻品 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 如果吃太多的肉类等高蛋白食品 ， 会增加脾胃负担 ， 导致消化器官功能紊乱 。 因此吃肉要适当 ， 最好等到天真正凉下来以后 。
误区2. 贪吃刺激性食物
秋天温度下降 ， 很多人在这个时节会频繁吃火锅 ， 要注意秋季干燥 ， 容易伤肺 ， 人也容易上火 ， 如果经常吃辛辣的食物 ， 就更容易伤肺了 ， 同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥 ， 一定要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物 。
误区3. 不节制零食
很多家长因为秋季孩子吃冷饮减少 ， 常会忽略孩子饭后零食的控制 ， 而孩子爱吃的零食多包括薯片、方便面、汉堡等这类油炸膨化食品 ， 本身就足够干燥 ， 再经过油炸 ， 热量翻倍 ， 是上火的元凶 。
孩子上火的症状
补过头会导致孩子上火 ， 孩子抵抗力较差 ， 很多孩子上火都会先闷在体内 ， 时隔很久才发出来 ， 轻则吃药败火 ， 重则可能会发热发烧 ， 所以家长一定要关注孩子是否上火 ， 上火的症状有以下几种：
1.总是口干舌燥 ， 喜欢舔嘴
2、大便干燥、便秘
3、口鼻生疮 ， 鼻内壁干燥
4、心情烦躁
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秋天这样吃 ， 孩子长高少生病
所以秋天该吃什么 ， 怎么吃 ， 对孩子最有利呢？
秋季进补最忌“油”和“燥” 。 孩子正值长身体 ， 所以给孩子吃的东西要搭配合理 ， 营养均衡 。
1、多吃水果
水果富含丰富的维生素 ， 可以补充孩子日常所需要的水份 ， 并且酸甜可口 ， 孩子如果不爱喝水 ， 多吃水果有益健康 。 而水果的选择并不需要多么昂贵稀有 ， 只需要当季的水果即可 ， 尤其这几种水果对孩子最有益：
柚子
柚子酸甜 ， 生津止渴 ， 是维生素C含量高的水果之一 ， 含有健胃消食、降火去燥的功效 ， 而且柚子皮可泡水喝 ， 气味清香 ， 孩子上火时食欲不振可吃柚子开胃 。
苹果
苹果是平价水果之王 ， 也是最普遍的水果 ， 它的果肉中含有铁 ， 铜 ， 锌等微量元素 ， 能提高孩子免疫力 ， 吃苹果时家长一定不要削皮 ， 苹果皮中含有大量纤维素 ， 多咀嚼能促进肠道蠕动 ， 改善消化不良 ， 有通便的功效 ， 便秘的孩子要多吃 。
梨子
梨是最好的降燥水果 。 多汁性凉 ， 有降火和去热化痰的功效 ， 生吃可以解渴 ， 用冰糖煮着吃 ， “冰糖雪梨”也是秋天进补的一剂良药 。
冬枣
冬枣是秋天的“百果之王” ， 枣类是对身体最有利的一种水果品类 ， 对身体十分有利 ， 秋天的冬枣甘甜可口 ， 如果孩子不想吃饭 ， 可多吃冬枣来填补胃口 ， 提高免疫力 ， 增强体质 。
石榴
石榴是秋天的当季水果 ， 这个时候的石榴饱满汁多 ， 生津止渴 ， 性温 ， 是进补的一类温性水果 。
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