家有儿女|3岁70斤吃播小网红引热议：家长必须警惕儿童肥胖( 二 )
孩子肥胖的问题 ， 绝不容忽视 。 面对体重超重和肥胖的孩子 ， 我们应该怎么帮他们呢？首先 ， 带他们去看医生 ， 明确他们没有其他疾病造成的肥胖 。 医生通常还会给他们查血脂、血糖、肝功能等 ， 来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病 。
儿童和青少年的肥胖 ， 有一些是由其他先天性的疾病所致 ，比如先天性甲状腺功能低减、小胖威利症等 。 这些疾病 ， 不是单纯肥胖的问题 ， 需要儿科医生及专科医生针对原发病进行治疗 。
大部分儿童和青少年肥胖 ， 与成人肥胖一样 ， 既有遗传影响 ， 也有环境因素 ， 尤其是饮食和不爱运动的生活方式有关 。作为家长 ， 需要了解孩子的日常生活 ， 包括每天都吃什么、在哪里吃 ， 是不是经常吃零食、喝可乐 ， 每天有多少体育活动和“瞎跑““疯玩”的时间 ， 等等 。
发生在成人身上的不良饮食习惯也一样会发生在孩子身上 ，比如高糖高脂饮食、吃水果蔬菜不够、喝过多碳酸饮料、不吃早餐等 ， 尤其是当父母工作繁忙、无暇顾及时 ， 不健康的快餐食品往往成为他们的选择 。
父母是孩子最好的行为榜样 。 想孩子形成健康良好的饮食习惯 ， 家长自己就应该同时这么做；你不想孩子整天吃零食 ， 那你自己也应该少买、少吃零食 。
一份调查发现 ， 一周至少三次父母与孩子一起进餐 ， 可以显著改善孩子的不良饮食习惯 。 所以 ， 忙不是借口 ， 把孩子交给老人带也不是好的方法 ， 请推掉一些应酬 ， 尽量抽出时间 ， 每周至少三次坐下来和孩子一起好好吃饭 。
现在很多家长都因为工作繁忙 ， 会将孩子给家里的老人带 ， 老人们免不了会宠着孙辈 ， 孩子从小就养成了不定点吃饭的坏习惯 ， 大人们吃饭时 ， 他说不饿 ， 不好好吃甚至根本不吃 ， 等过了一两个小时 ， 他开始叫饿 ， 要吃零食 。 这个时候 ， 家长们往往想着孩子刚刚没吃 ， 对孩子的零食要求总是每求必应 。
如此恶性循环 ， 孩子每天吃很多高糖高盐高脂的零食 ， 水果蔬菜的摄入严重不足 ， 蛋白质的摄入也不够 ， 长此以往 ， 能不长胖吗？所以无论大人小孩 ， 要想控制体重 ， 第一步就是一日三餐规律饮食 。饮食的其他原则 ， 孩子和大人的也都大致一样 ， 就是：多吃蔬菜水果 ， 限制含糖饮料 ， 控制食物分量 ， 每天都吃早餐 ， 多吃含钙食品 （如奶制品）和高纤维素的食品 （如绿叶蔬菜） ， 鼓励和家人一起进餐 ， 减少外出就餐尤其是去快餐店的次数 。
锻炼方面 ， 青少年可以和成人类似 ， 进行更有规律的锻炼 ， 比如跑步、打球等 。 但对于儿童 ， 恐怕很难让他们做到 “正式锻炼” ， 所以 ， “瞎跑、疯玩” ， 就是他们的锻炼 。
美国儿科学院的建议是：保证孩子每天户外活动的时间至少60分钟 ， 每天看电 视、电脑等屏幕的时间少于２小时 ， 并尽量减少其他久坐不动的 生活习惯 。 对于体重正常和体重超重的孩子 ， 做到上述饮食和生活原则 ， 可以预防发展至肥胖 ， 保持身体健康 。
对于已经肥胖的孩子 （BMI百分比大于等于95％） ， 就需要更严格地实施上述原则：杜绝含糖饮料 ， 每日应至少吃5份蔬菜或水果 ， 每周至少有5次和父母家人一起进餐 。 每日看电视、电脑的屏幕时间严格控制在2小时以内；2岁以下的孩子 ， 不建议看任何电脑、电视 。 目标是随着身体的生长 ， 体重并不长 ， 这样 ＢＭＩ 及其百分比就会下降 。 这是儿童和青少年肥胖治疗的第一步 。
推荐阅读
- 湖北襄阳23岁带犬女警：希望早日训导出功勋犬
- 落水■河水刺骨，无锡84岁阿婆救起3岁男孩，却自责至今……
- 坐牢|
- 女子抱着3岁孩子在杭州一派出所门口哭喊：快救救我儿子！接下来的7分钟……
- 天赐的声音|33岁张雨绮为啥总离婚？看过这些照片就明白了，都是性感惹得祸
- 法制|17岁男生迎娶13岁女生 受教育权比早婚更值得关注
- 马伊琍|马伊琍晒12岁女儿，张亮13岁儿子近照曝光，一个腿长瞩目一个帅气逼人
- 田海蓉|田海蓉女儿罕见曝光！13岁有国际范却被批太成熟，生父身份成谜
- 王力宏|王力宏56岁岳母疑与83岁富商交往，两人举止亲密，男方走路需搀扶
- 田雨橙|13岁天天长大了，穿西装打领带气质佳，外形帅气被赞像霸道总裁