糖尿病|身上有两处发痒，可能是糖尿病的信号，中老年人不要掉以轻心
【糖尿病|身上有两处发痒，可能是糖尿病的信号，中老年人不要掉以轻心】
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在中老年人高发的三高慢性病中 ， 高血糖几乎是最高发的 ， 很多中老年朋友看着身边的亲戚、同事一个个都开始因为高血糖控制饮食 ， 很担心自己也患上糖尿病 。
除了我们熟知的多食、多饮、多尿、消瘦症状 ， 身上几处发痒也可能与血糖高有关系 ， 大家来对照一下自己是否存在吧 。
首先 ， 中老年人眼睛经常发干发痒要警惕 ， 血糖的上升使葡萄糖及代谢物进入眼球晶状体 ， 屈光力增强 ， 如果血糖不平稳或者长期处于偏高的状态 ， 就会造成眼角膜的病变 ， 产生发干、发涩的症状 。
其次 ， 糖尿病早期时 ， 患者的皮肤上表现一般比较明显 ， 皮肤干燥、瘙痒 ， 是糖尿病并发症早期常见表现 ， 因为高血糖可以引起神经纤维的萎缩 ， 导致伤口难以愈合 ， 严重的话 ， 尤其下肢、足部会产生溃疡 。
另外 ， 血糖高也代表着身体内分泌异常 ， 可能会产生更多的代谢垃圾 ， 比如耳朵里的耳蚕、肚脐眼里的代谢物 ， 如果感觉耳朵频繁发痒 ， 也建议大家去测量一下血糖 。
如果出现这些情况 ， 可能我们的身体已经存在血糖高的问题了 ， 大家最好去医院检查一下 ， 要是已经确诊了糖尿病 ， 除了控制饮食以外 ， 还有几点需要大家注意 。
要注意主食的摄入 ， 在精细谷物中添加一些燕麦、糙米、红豆等粗粮 ， 既能控制血糖的上升 ， 又能增加饱腹感、减少食量 ， 一举多得 。 此外 ， 多吃一些新鲜蔬菜 ， 养成少食多餐和计算糖摄入量的习惯 ， 每顿吃七八分饱最好 。
此外 ， 肥胖是糖尿病发病的高危因素之一 。 肥胖会让身体的胰岛素受体的数目减少 ， 使得身体对胰岛素没那么敏感 ， 胰岛素能起到的调节作用越来越小 ， 这样就会导致葡萄糖不能够被肌肉所利用 ， 进而让血糖上升而发生糖尿病 。
所以 ， 保持运动 ， 注意身材的维持非常重要 ， 对于50岁上下的人 ， 最好戒烟戒酒 ， 尼古丁和酒精会给心血管造成很大伤害 ， 从而加速糖尿病的发病 。
最后 ， 血糖偏高或者有糖尿病家族史的朋友一定要保持每晚6到8小时的睡眠 ， 英国华威大学的一项研究表明 ， 与每晚睡眠达到6～8小时的人群相比 ， 睡眠不足的人罹患糖尿病的风险要高出28% 。
现在手机功能强大 ， 许多人习惯熬夜玩手机 ， 越玩越精神 ， 越熬越晚 ， 人体的生物钟被打乱 ， 激素的调节也因此紊乱 ， 这对身体的糖代谢十分不利 。 所以奉劝血糖比较高的朋友千万不要熬夜 。
各位朋友 ， 你有以上的情况吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
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