思念淡如水|你的产后修复真的做对了吗？生过孩子的妈妈一定要看
很多妈妈在喜完宝宝之后 ， 不仅身材走样了 ， 还出现了漏niao ， 子宫脱垂 ， yin道松弛等等的症状 ， 所以会有很多宝妈为了想快速摆脱漏尿这样的尴尬情况 ， 就会踩一些产后修复的坑 ， 那今天我们就一起看看 ， 产后修复有哪些坑！
一、着急减肥很多妈妈在生产完之后就开始做腹部的锻炼 ， 却没有注意到腹直肌闭合这件事情 。 一般来说 ， 在腹直肌是分离的状态下 ， 一定不要做任何有关腹部的锻炼 ， 不然这样不仅起不到减肥的作用 ， 甚至还会加重腹直肌分离的程度 。
但是宝妈会认为人体有自己的恢复功能 ， 在我们生完孩子不久之后 ， 它自己就会自我修复的 ， 其实这个想法是大错特错的 ， 因为在怀孕的整个过程中 ， 腹部却不断的在变大 ， 所以对腹腔的压力也是越来越重 ， 最后就造成了腹白线的分离 ， 而且很多女性在怀孕之后 ， 很不注重饮食 ， 肚子上的脂肪堆积很严重 ， 所以在这样的情况下 ， 生完宝宝之后腹直肌自己是很难进行自我修复的！二、盲目使用束腹带现在市面上有各种各样的束缚带 ， 束腹带被商家们吹得神乎其神 ， 说是可以固定内脏 ， 保护子宫、产后修复身材等等 。 其实束缚带对顺产女性来说起到的帮助是微乎其微 ， 甚至还会影响血液循环 。
但是对剖宫产的妈妈们来说 ， 束腹带是一个很好的选择 ， 束腹带可以帮她们减少伤口的疼痛 ， 也能帮助伤口的愈合 ， 但是束腹带的使用时间也就在5到7天左右 ， 过了也就用不到了 ， 根本起不到修复身材的作用！三、只做凯格尔运动【思念淡如水|你的产后修复真的做对了吗？生过孩子的妈妈一定要看】其实凯格尔运动只是锻炼到耻尾肌 ， 而产后出现的盆底肌功能性障碍是整个盆地肌肉群的问题 ， 像凯格尔这样的运动还是比较片面的 ， 所以说想解决产后盆地肌松弛的问题 ， 还要及时的进行盆地肌的锻炼 ， 但一定不仅仅只是凯格尔运动 。
我们可以自己采用一个盆底肌的锻炼方法 。
可以自己坐着或者躺着 ， 自然吸气 ， 吐气的时候收缩盆底 ， 肌肉群采用会阴区发力 ， 保持10到15秒钟 ， 每天做50次 ， 以一个月为标准 ， 这样就可以有效的缓解一些产后的症状四、认为产后修复完全没必要到现在为止依旧还有很多人会认为生完孩子之后可以完全不用做产后修复 ， 等时间到了 ， 它就完全可以自己恢复到以前的状态 。 但其实这样的想法是完全错误的 ， 因为我们身体上能够自我修复的 ， 常常都是一些我们看不见的 ， 比如说像子宫这样的 ， 而像我们看得见的 ， 一般都会很难做到自我修复 ， 就好比盆底肌 ， 腹直肌 ， 而很多人在产后出现漏尿 ， 子宫脱垂降的情况 ， 往往就是因为腹直肌和盆底肌没有修复好 ， 所以每天都要垫着一个尿不湿 ， 只要打个喷嚏或者大笑 ， 就会出现漏niao的尴尬情况 ， 严重的影响到了生活和工作！
一般顺产的妈妈建议在产后三个月之内进行产后恢复 ， 因为产后的三个月之内是产后修复的 ， 黄金时期 ， 可以让身体更快更好的恢复到产前状态 ， 所以宝妈们一定要紧紧的抓住这个黄金时期 ， 而剖腹产的话 ， 对于腹直肌和盆底肌的锻炼需要结合自身情况 ， 最好是在三个月以后 。 希望以后有更多的女性能够多多注重自己的盆底健康 。 腹直肌的修复不仅能让自己的身材好 ， 精力好 ， 也可以大大减少产后出现的问题！
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