处暑@预防“秋乏” 处暑养生：早睡早起
今天（8月22日）是二十四节气的处暑 ， 也是末伏最后一天 。 处有终止之意 ， 处暑意味着炎热暑天即将结束 。 但是 ， 处暑处于夏秋季节交替时期 ， 昼夜温差大 ， 降水少 ， 空气湿度低 ， 稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病 ， 故有多事之秋之说 。 所以市民朋友更需要注意身体健康 。
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中医认为 ， 按照节气养生来讲 ， 处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 经过昼长夜短炎热的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的现象 ， 而处暑过后天气逐渐变凉 ， 人们应改变夏季晚睡的习惯 ， 早睡早起 ， 提早预防秋乏的出现 。 同时根据温度 ， 酌情添衣增被 ， 夜里外出要增加衣服 ， 避免受凉感冒 。
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处暑时节 ， 要当心秋燥伤人 ， 应正确饮食 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 多吃清热生津的食物 。 如花菜、银耳、冬菇、雪梨等 。 多吃白色食物 ， 如山药、莲藕、冬瓜等 。
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这个时节市民朋友们可以适量运动 ， 增强肺脏器官功能 ， 提高身体免疫力 。 如登山、慢跑、郊游等户外运动 ， 也可以选择室内打羽毛球、太极拳、瑜伽等皆可达到养生保健的效果 。 不过 ， 运动要适量 ， 以防出汗过多 ， 阳气耗损 ， 同时要及时补充水分 。
【处暑@预防“秋乏” 处暑养生：早睡早起】（来源：《零距离》采访人员/胡艳 编辑/国正）
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