养生|“养生大师”死亡，终年51岁：用生命验证“断食排毒”是谬论( 二 )
?
在这十几年间 ， 不断有媒体曝出“患者被骗” ， 却依然有无数人跳进坑里 ， 受害者不计其数 。
三、盲目断食危害大“辟谷”其实是道家传下来的一种养身之术 ， 字面意思是避而不食五谷杂粮 ， 也就是完全摒弃食物 ， 只喝水 。
到了现代社会 ， 由“辟谷”演变而来的“轻断食”逐渐流行 。 有大量医学研究表明 ， 适当间断减少能量摄入 ， 可以影响肠道菌群 ， 改善便秘 ， 尤其针对便秘、肥胖、2型糖尿病、和心血管疾病患者有一定程度上的辅助作用 。
【养生|“养生大师”死亡，终年51岁：用生命验证“断食排毒”是谬论】合理的轻断食对健康有帮助 ， 但并不是人人适合采用这种方法 。 贫血、低血压、低血糖、甲状腺功能减退、肿瘤等患者不适宜轻断食 ， 否则会加重病情 ， 导致低血压、低血糖昏迷、黏液性水肿昏迷、多器官衰竭 ， 甚至休克 。
?
最最关键的是：轻断食≠完全不进食 ， 鼓吹“断食排毒”是在谋财害命 。 科学的轻断食对食物的要求更严格：
1、精选碳水化合物 。 挑选血糖生成指数低、膳食纤维丰富、饱腹感强的食物 ， 如燕麦、糙米等 。
2、保证充足蛋白质 。 优质蛋白质包括鱼、虾、去皮的禽畜肉类、大豆及其制品等 。
3、控制脂肪摄入 。 改变重油重盐的烹调手法 ， 以少油或无油烹调替代 ， 以豆制品代替动物肉类 ， 增加蔬菜瓜果 ， 等等 。
4、注意维生素及矿物质摄入量 。 低脂奶或脱脂奶、坚果 ， 富含B族维生素的全麦食品 ， 以及富含维生素C的柠檬、草莓等 。
?
面对健康 ， 我们要用现代理论去追求 ， 绝不可能靠极端行为去获得 。 林海峰用生命为代价去偿还他所创下的“歪理” ， 我们也要擦亮自己的眼睛 ， 别用健康去换取自己的“智商税” 。
参考资料：
[1
《“自然疗法大师”林海峰意外身亡：曾鼓吹断食排毒 ， 称大米是毒药》.界面新闻.2019-11-30
[2
《“自然疗法大师”林海峰意外身亡：用生命验证断食排毒是谬论》.健康界.2019-12-02
[3
《“自然疗法大师”口中的断食靠谱吗》.大众医学.2019-12-05
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 陕西兴平一辆货车与家用小车相撞致3人死亡3人轻伤
- 人死了之后死亡证明会被提交给啥部门嘛
- 江南大学附属医院|江大附院养生膏方节启动受无锡市民热捧
- 胰腺癌|从确诊到死亡，5个月不到，出现这些症状，或是胰腺癌来敲门
- 装死躲审判？男子涉嫌诈骗190万 竟自办“死亡证明”逃避制裁
- 广东普宁一校车与摩托车发生碰撞 致摩托车上两人死亡
- 广东普宁一辆空载校车撞上摩托车，造成摩托车2人死亡
- 警方通报锦江学院2人死亡涉刑案：校外男子捅杀女友后跳楼自杀
- 四川彭山警方通报：接到报警称锦江学院2人死亡 已开展调查工作 相关情况正在进一步核实中
- 广东揭阳一女孩在幼儿园午休死亡，警方通报：未见明显中毒现象 排除暴力致死