睡眠质量|睡觉老是在半夜醒来？或是身体出了3个问题，得小心点了
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人在经历一天的活动之后 ， 想要次日满血复活 ， 晚上的休息就非常重要了 ， 只有良好的睡眠才可以让身体各个器官得到恢复 ， 但是总有一些人会在半夜醒来 ， 而这种情况的出现往往跟三个原因有关系 。
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总是半夜醒 ， 还睡不着 ， 离不开3个原因
半夜惊醒——更年期
如果频繁在半夜醒来 ， 首先要考虑自己的年龄 ， 因为更年期垂体促性腺激素升高 ， 很容易导致雌激素水平下降 ， 其外在表现就是患者会频繁出现潮热、盗汗以及入睡困难 ， 即便晚上睡着之后也很容易在睡梦中惊醒 ， 而且一旦醒来很难再次入睡 。
半夜憋醒——心脏病
如果半夜醒来之后还伴随着憋气的症状 ， 尤其是这种情况出现在老年人身上 ， 在半夜醒来之后 ， 患者还会同时存在心慌、气短、胸闷等症状 ， 要考虑其属于心衰早期症状的一种表现 ， 不过因为这些异常症状出现时间较短 ， 因此很容易被忽略 。
醒来很累——肝郁
中医认为人的睡眠质量跟肝脏健康有紧密的联系 ， 肝藏血 ， 肝脏会将处理过的血液“派往”身体各个部位 ， 这样人体才可以自由活动四肢以及大脑 ， 而如果肝脏出现问题容易引起睡眠异常 ， 比如肝火旺盛以及肝气郁滞等 。
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送你几个提高睡眠质量的方法
睡眠对健康发挥着重要作用 ， 因此一定要采取相应的方法来提高睡眠质量 。
在睡前适当做一些柔和的运动 ， 对促进睡眠有很大的帮助 ， 比如跑步、散步以及太极拳等 ， 切忌在睡前不要进行太过剧烈的运动；
睡前用热水泡脚可以促进身体的血液循环 ， 缓解腿部肌肉的紧绷感促进其放松 ， 这样对改善睡眠提高睡眠质量也有极大帮助；
改善睡眠还可以在睡前进行按摩 ， 其宗旨在于放松身体肌肉和大脑 。
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【睡眠质量|睡觉老是在半夜醒来？或是身体出了3个问题，得小心点了】延伸：睡眠精油有用吗？
在改善睡眠质量方面 ， 大家都有一套自己的方法 ， 比如生活中有一些人使用睡眠精油 ， 这种方法管用吗？
中国香料香精化妆品工业协会的袁昶说道：目前市面上的睡眠精油品种杂乱 ， 而只有真正薰衣草才有一定的促睡眠功能 ， 因为其中含有乙酸沉香酯有安抚的作用 ， 可以帮助缓解压力 ， 但是只能低剂量使用 ， 因此并非安眠的好帮手 。
另外 ， 睡眠精油也并非人人有用 ， 一旦使用不当很容易引起副作用 ， 尤其是高血压以及哮喘病患者 ， 而且目前市面精油质量层次不齐 ， 有些甚至可能还会污染环境 。
参考资料：
半夜老醒是有病吗[J
.人人健康 ， 2017(15)：74-74.
陈小衣.经常半夜醒来睡不着怎么办？[J
.人生与伴侣：综合版 ， 2018 ， 0(4)：58-59.
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