盈袖兰香|宝宝补钙最强攻略？这样补钙才最有效！宝妈亲测有效哦( 二 ) 宝宝在婴幼儿

（3）深绿色蔬菜
深绿色的蔬菜品种很多，如：绿菜花、茼蒿、油菜、菠菜、空心菜、苋菜、小白菜等等。蔬菜可以做成蔬菜碎， 6个月以下的孩子选择蔬菜的叶子，用淀粉勾芡成糊状给孩子食用。 6个月以上的孩子，选择蔬菜叶、梗或茎，用淀粉勾芡，给孩子食用。还可以做成蔬菜粥、烂面条加蔬菜碎、或者成馅儿，让孩子食用均可。

2、物理补钙
有空可以多带宝宝出门晒晒太阳，每次在20分钟左右，露出宝宝的脸和手，这样也可以让宝宝好好补钙哦~~
夏季要避免正午或者气温过高时出门晒太阳，以免因为气温过高导致宝宝身体出现不适；秋冬季节应该在每天上午十点前或者每天下午四点后带宝宝出门晒会儿太阳。

3、服用钙剂
一般情况下不建议直接给宝宝服用钙剂补钙，除非是宝宝身体严重缺钙。
正确服用钙剂：

钙剂服用时间一般是在饭后应在餐后或奶后2小时补钙
服用量应该是少量多次，这样的效果远比比一次大量补钙更佳
睡前补钙更容易吸收
钙剂最好不要与同时与铁或锌剂一起服

补钙辅食小分享其实补钙并不是什么难事，尤其是已经可以吃辅食的宝宝，妈妈们可以通过制作各类含钙量非常丰富的辅食给宝宝食用，以此来补充宝宝日常生活中需要的钙物质！

【牛奶粥】制作过程简单，一日三餐都可食用，月龄较小的宝宝也可以吃哦~
准备食材：牛奶、大米
制作过程：
1、大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，大火熬煮至沸腾（大约30分钟左右）；
2、在沸腾的粥中加入适量牛奶（牛奶选用无任何的添加物的纯牛奶即可），熬煮3-5分钟即可出锅。

【蔬菜粥】夏季吃可以降火、补钙，维生素丰富，早晚餐的最佳选择哦1
准备食材：油菜、大米、盐
制作步骤：
1、大米淘洗干净，放入锅中加入适量清水，大火熬煮至沸腾（大约30分钟左右）；
2、油菜洗干净，切成小沫，放在旁边备用；
3、熬煮30分钟后加入提前准备好的油菜沫，改用文火熬煮5-7分钟就可以咯。

【蔬菜鱼肉粥】鱼肉鲜美，蛋白质丰富，早午晚餐都可以食用，适合8个月以上的宝宝食用哦~~
准备食材：鱼白肉、胡萝卜、海带清汤、萝卜、大米
制作过程：
1、将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎；
2、将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好；
3、大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水。大火熬煮至沸腾（大约30分钟左右）；
4、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮；
5、煮至粘稠时放入酱油调味（如果宝宝口味清淡也可不加）