肝功能|肝功能下降的人，忌口“四物”，坚持“四事”，肝病或慢慢好转( 二 )
霉变的坚果、粮食
研究已证实没变的坚果 ， 粮食中比如花生 ， 玉米等含有致癌物黄曲霉毒素具有一定的致癌性 ， 尤其是黄曲霉毒素b1的致癌性更强 ， 会增加肝癌风险 。
黄曲霉毒素被世界卫生组织评定为一类致癌物 ， 而且黄曲霉毒素是砒霜的68倍 ， 对肝脏会造成极强的破坏 ， 所以对于霉变的坚果粮食、连续浸泡几天的木耳都不要再吃 。
长斑的红薯
红薯味道应该是微甜的 ， 但是长了黑斑的红薯味道比较苦 ， 口感非常差 ， 这样的红薯一般受到了黑斑 ， 病菌的污染 ， 产生的毒性对肝脏损伤非常大 。
这种毒性哪怕是用蒸煮烤的方式也不能将其破坏 ， 不管是生吃还是熟吃 ， 都可能会引起众多 。 所以红薯长了黑斑最好还是不要再吃了 。
发芽的土豆
发芽的土豆是不能再吃的 ， 主要是发芽的土豆 ， 为了抵御虫子对嫩芽的侵害 ， 会在嫩芽中产生大量龙葵碱 ， 具有一定毒性 。
含龙葵碱成分高的部位 ， 只要吃吸一小口 ， 就可能会引起身体中毒 ， 轻者舌头发麻 ， 上吐下泻 ， 中坐头晕耳鸣引发猝死 。
坚持“四事”
保持良好心态
中医认为：怒伤肝 ， 长期生气会导致肝脏发生病变 ， 保持积极乐观的心态才有助于调节身体内分泌 ， 减轻对肝脏的损伤 。
尤其是经常爱发火的人 ， 更应该学会调整自己的情绪 ， 避免肝气上逆 ， 影响整个身体的代谢 。
作息规律 ， 睡眠好
良好的睡眠不仅可以延缓衰老 ， 还能使身体得到充足的休息 ， 促使各个器官得到排毒和修复 。
熬夜不仅伤肝 ， 还会降低自身的免疫功能 ， 让肝脏不能正常排毒 ， 所以在晚上11点之前要入睡 ， 保证6~8个小时的睡眠时间 。
清淡饮食 ， 杜绝肥胖
油炸类的食物属于高热量 ， 高脂肪食物会增加体重 ， 从而加重肝脏的负担 ， 肝功能也容易受到损伤 。
所以在饮食上一定要以清淡为主 ， 多吃新鲜的蔬菜 ， 少吃肉类食物 ， 控制好热量的摄入 ， 保持体重 ， 预防肥胖 ， 减轻肝脏负担 ， 肝功能越来越强大 。
慢跑是最好的健身方式
慢跑是很多运动当中比较容易坚持的运动 ， 慢跑能够让人的心肺功能强大 ， 增加肌肉的耐力 ， 促进毒素排出 。
有规律的慢跑能够使体内新陈代谢速度加快 ， 延缓身体老化的速度 ， 还能减轻心理压力 ， 让人的心情慢慢变好 。
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