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绿茶|万茜，体重84斤的秘密：节食无效，每天坚持4件事，体重刷刷掉

绿茶|万茜，体重84斤的秘密：节食无效，每天坚持4件事，体重刷刷掉

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绿茶|万茜，体重84斤的秘密：节食无效，每天坚持4件事，体重刷刷掉

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自从前段时间 ， 万茜参加了《乘风破浪的姐姐》之后 ， 人气就开始暴涨 ， 原本以为这档节目的话题第一一定是“自带矛盾冲突”的宁静 ， 结果发现万茜也不成躲让 ， 从一众女星中脱颖而出 ， 让很多人只想喊：老公！

万茜之所以这次大火出圈 ， 原因也很简单 ， 网友们这样评价她：有作品、有实力、不作妖 ， 为人处世不卑不亢 ， 怎么可能不爱？

万茜的人气高 ， 还有一个很重要的因素是这个姐姐长相十分漂亮 ， 被网友们称为是“盛世美颜” ， 而且 ， 出道那么多年来 ， 身材也一直很好 ， 从来都没有胖过！
所以 ， 就有很多小伙伴想要知道 ， 万茜是怎么常年维持84斤体重的！

面对网友的提问 ， 万茜也做出了回应 ， 称：节食减肥是无效的 ， 减肥最重要的是少吃多动！
在平时的生活中 ， 万茜饮食量少、清淡 ， 还会选择健康的食材 ， 在运动上 ， 会跳绳、打羽毛球、射箭、做平板支撑等等！但是 ， 在少吃多动之外 ， 还有什么能够维持身材不胖吗？

其实 ， 在控制了饮食和适度运动之后 ， 如果你能做到4件小事 ， 减肥速度会更快 ， 减脂效率至少提高一倍！
第一件小事：每天早起一杯水
早上的时候 ， 身体往往处于缺水的状态 ， 这时候的一杯水 ， 不仅能够补充身体流失的水分 ， 还能帮助唤醒新陈代谢 ， 让身体一整天的燃脂效率更高！
【绿茶|万茜，体重84斤的秘密：节食无效，每天坚持4件事，体重刷刷掉】早上的第一杯水 ， 推荐喝白开水、纯净水、黑咖啡、绿茶等 ， 千万不要喝淡盐水和蜂蜜水 。
第二件小事：每天3杯绿茶或者黑咖啡
有数据显示 ， 如果一个人每天喝3杯绿茶或者黑咖啡 ， 基础代谢能提高10%左右 ， 也就说 ， 一个基础代谢为1300大卡的女生 ， 每天喝3杯绿茶和黑咖啡 ， 就能多消耗130大卡的热量 。
第三件小事：少食多餐 ， 摄入量少 ， 消耗量高
减肥中 ， 我们一般都会推荐少食多餐 ， 除了因为它能够控制食欲 ， 避免出现暴饮暴食 ， 减少热量摄入之外 ， 还有一个更重要的原因是 ， 少食多餐能够提高基础代谢 ， 增加身体燃烧脂肪的能力！
第四件小事：不熬夜 ， 每天睡够8个小时
可以这样说 ， 现代人发胖的最主要原因就是：熬夜、少睡 。
熬夜会增加吃东西的机会 ， 晚睡1个小时就可能多吃一顿宵夜；睡眠不足的情况下 ， 身体燃脂效率更低 ， 但是食欲却更旺盛 ， 此消彼长之下更容易发胖！
想要减肥 ， 就要保证不熬夜 ， 每天睡足7-9个小时 ， 搭配上述的3种小时 ， 坚持3个月 ， 衣服肯定能从L码换成M码 。
文章来自公号：轻妞 ， 饮食食谱分享 ， 5天体验瘦身3斤 。


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