我的天使|月子餐的饮食要点，树袋宝宝告诉你切记这几点
坐月子是中国自古以来的传统 ， 而产妇坐月子期间的饮食即为月子餐 ， 现代月子餐的概念来自台湾 ， 每一天吃的餐数、每餐吃的食物都有严格的讲究 。
在产妇刚生完孩子是很虚的 ， 不能一味的进补 ， 要分阶段 ， 分个体情况 ， 一边调理一边进补 。
同时还要根据个体差异、南北口味等 ， 做到平衡膳食、合理营养 ， 下面一起来看看月子餐的用法以及相关知识点 。月子餐的饮食要点
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质 ， 尤其是优质动物蛋白质 ， 如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品 。
但不可过量摄取 ， 不然会加重肝肾负担 ， 还易造成肥胖 ， 反而对身体不利 ， 一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了 。
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食 ， 粗粮和细粮都要吃 ， 不能只吃精米精面 ， 还要搭配杂粮 ， 如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等 。
这样既可保证各种营养的摄取 ， 还可使蛋白质起到互补的作用 ， 提高食物的营养价值 ， 对新妈咪恢复身体很有益处 。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大 ， 需要特别注意补充 ， 应该每天增加25克左右的蛋白质 ， 避免影响乳汁分泌量 。
因为从饮食中摄取蛋白质不足时 ， 对乳汁中的蛋白质含量影响不明显 ， 但会影响乳汁的分泌量 。月子餐的用法
产后第一周 ， 需要代谢排毒、活血化瘀 。
这阶段妈妈的体力较差 ， 肠胃的消化吸收功能尚未恢复 ， 子宫强力收缩 ， 恶露大量排出 。
这阶段的饮食调补重点在于促进肠胃功能恢复 ， 并补充体力促进子宫收缩 ， 帮助恶露排出 。
所以饮食上要尽量清淡 ， 多吃易消化、刺激性小、软烂的食物 ， 避免吃得太油腻滋补 ， 纤维类食物也要适量 。
产后第二周 ， 需要养腰固肾、收缩内脏 ， 防止内脏下垂 。
随着子宫入盆腔 ， 脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点 。
因为脾胃是气血生化之源、后天之本 ， 与营养吸收、内脏收缩密切相关 ， 调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;
中医素有“以形补形”的食疗理论 ， 建议此时多吃腰类食材 ， 强腰固肾 ， 帮助内脏和骨盆腔收缩 ， 减轻腰酸背痛 ， 比较建议猪腰、猪肚、糯米桂圆粥(糯米适量有助于肠胃蠕动 ， 每天2小碗) 。产后第三周 ， 需要滋养泌乳、补中益气
通过两周的调理 ， 新妈妈的机体功能逐步恢复 ， 宝宝对母乳的需求也逐步增加 ， 这个阶段可以发奶了 。
如果产后调补得宜 ， 气血顺畅 ， 奶水就会变多 。 本周开始 ， 妈妈可以多补充优质蛋白质 ， 建议山药炖排骨、黄豆猪脚、西红柿牛筋、鸡汤等 。
产后第四周 ， 需要恢复体力、补充元气 。
这一阶段是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期 ， 体力、肠胃、精神都已经基本恢复良好了 。
这一周最重要的是巩固坐月子成果 ， 通过进一步的滋补来改善体质 ， 充盈乳汁 。
【我的天使|月子餐的饮食要点，树袋宝宝告诉你切记这几点】饮食建议：多吃鱼汤、红萝卜排骨、西红柿玉米排骨等 。
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