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星星点灯|自家宝宝睡觉不规律？睡前仪式感少不了，轻松养成睡眠小天使

最近我朋友跟我抱怨他们家的孩子作息时间越推越晚了 ， 之前他是因为工作忙就没怎么管 ， 结果现在孩子每天都要闹腾到凌晨一二点才肯睡觉 ， 陪着孩子一起熬夜 ， 他真的是吃不消 ， 第2天还要早起工作 。 他也尝试了不少的方法 ， 但是都没有成效 ， 现在真的是“束手无策”了 。 为什么孩子的睡眠时间越来越晚 ， 到底是哪里出现了问题？
问题的答案可能跟孩子的睡前流程有关 。根据脑科学研究表明 ， 人类的理智脑比情绪脑发育落后 。 6岁以前的孩子 ， 更容易陷入情绪的绑架中 ， 无法抽离 。 在没有处理好孩子的情绪以前 ， 他是没有能力用理智脑思考的 ， 这也是影响孩子作息难以调整的原因之一 。 不过对于孩子来说 ， 影响最大的还是孩子的睡前流程 。
有不少的家庭很重视孩子的睡前饮食 ， 比如说 ， 在孩子睡前的时候给他们 ， 喝热牛奶 ， 或者是晚饭不要让孩子吃的太饱之类的 ， 以此来保证孩子的睡眠质量 ， 但是却忽略了睡前的流程仪式 。
星星点灯|自家宝宝睡觉不规律？睡前仪式感少不了，轻松养成睡眠小天使不同的人的睡前流程不同 ， 时常会因为自身的精力 ， 或者是当前的状况不同 ， 而对他们的睡前流程有所缩减 ， 但是不可否认的是一个好的固定的睡前流程 ， 可以给之后的入睡带来积极的暗示作用 。 而对于孩子们来说 ， 他们的睡眠往往缺了这个环节 ， 因为有很多父母并没有发现孩子是需要固定的睡前流程 ， 有没有意识到这样的流程可以让孩子的睡眠质量变好 ， 让他们的睡眠时间提前 。
固定的睡前流程 ， 对孩子们来说 ， 好处多多 。第一 ， 可以加快孩子生物钟的形成 。
生物钟简单来说就是控制人们睡眠和清醒的一种规律 ， 一般来说它跟白天黑夜的变化时间有关 ， 其实也可以把它叫做昼夜规律 。
有不少人作息时间混乱的原因 ， 往往是因为他们还没有形成一个固定的生物钟 。 而对于孩子们来说 ， 当他们刚出生的时候 ， 他们是还没有形成一个属于自己的生物钟 ， 所以他们无法分清白天和黑夜 ， 他们每天的睡眠时间都十分的长 ， 这个时候是需要父母们去帮助孩子慢慢建立属于他们的生物钟 。
星星点灯|自家宝宝睡觉不规律？睡前仪式感少不了，轻松养成睡眠小天使第二 ， 可以让孩子在睡前的时候就接收到入睡的积极暗示 。
之所以需要固定的睡眠流程 ， 主要是为了让孩子在下次再进行这套流程的时候所接收到的情绪 ， 是平静舒适 。
而固定的睡前流程也可以让孩子形成入睡的条件反射 ， 站在孩子的角度上来看 ， 就是大流程开始的时候 ， 他们就会意识到自己该睡觉了 ， 等完成了那一系列的流程以后 ， 孩子的心情会逐渐的从之前的较兴奋状态慢慢转化为平静 。 睡前流程就像是一个条件反射 ， 是孩子睡眠的启动开关 ， 这个流程可以让孩子了解到 ， 接下来他们该做的事情是睡觉 ， 长此以往 ， 孩子也会因此而养成一个好的行为模式 ， 同时 ， 也会养成早睡早起的好习惯 。
第三 ， 形成一个孩子可信赖的秩序 ， 可增加安全感 。
站在孩子的角度上来说 ， 一个固定的睡眠流程 ， 可以让孩子意识到下一步他需要做的事情是什么 ， 这种可意识性的 ， 提前了解的方式 ， 可以增加孩子的安全感 ， 同时 ， 也能够帮助孩子慢慢的建立一个属于自己的内在秩序制度 ， 也能够让孩子慢慢的习惯和接受规则 ， 这对于孩子的规则意识的建立也是有很大的好处 。
星星点灯|自家宝宝睡觉不规律？睡前仪式感少不了，轻松养成睡眠小天使第四 ， 也可以慢慢的调整孩子的作息规律 。


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