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金牌大叔|孕期避坑指南一：孕晚期补钙会让胎儿骨骼过硬，增加顺产难度

昨天有粉丝问我：聂小护 ， 我现在孕晚期 ， 有朋友告诉我 ， 这个时候再补钙 ， 会增加胎儿头的硬度 ， 到时候头太硬顺不出来 ， 只能剖腹产了 ， 这是真的吗？忽然我想起来半个月前我身边的一位朋友 ， 也问了我同样的问题 ， 当时没太注意 ， 这样看来应该不止这位粉丝有这样的疑问 。 其实这是孕期补钙的误区 ， 这种担忧完全没有必要 ， 这个担忧竟给自己孕晚期增加压力 。 今天就聊聊孕晚期补钙的一些误区 ， 希望可以帮到迷茫的新手准妈妈 ， 在补钙的路上少走弯路 。
金牌大叔|孕期避坑指南一：孕晚期补钙会让胎儿骨骼过硬，增加顺产难度根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》 ， 推荐孕早期妈妈应每日摄入钙800mg ， 孕中晚期1000mg ， 母乳1000mg ， 维生素D400IU 。
准妈妈是否需要钙补充剂取决于她们的饮食中是否摄入足够的钙 。 首先 ， 如果怀孕早期每天喝400毫升牛奶 ， 怀孕中晚期每天喝500-600毫升牛奶和奶制品 ， 再加上更多富含钙的食物 ， 如豆腐和绿叶蔬菜 ， 就能获得更多的钙 ， 一般来说 ， 是不需要额外的钙 。 除了个体差异外 ， 如钙的吸收和代谢不良 ， 还需要额外的补充 。 但是准妈妈一定要注意孕期补钙的误区 ， 不然影响自己的身体不说还影响胎儿的发育 。
金牌大叔|孕期避坑指南一：孕晚期补钙会让胎儿骨骼过硬，增加顺产难度孕期补钙的五大误区：一、补钙会使胎儿骨骼变硬 ， 不容易分娩
其实这种担心是完全没有必要的 。 在自然分娩过程中 ， 胎儿颅缝会轻微重叠 ， 颅径会缩小 ， 使胎儿更容易分娩 。 巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常这些因素才会影响正常分娩 。 在准妈妈、胎儿和产道正常的情况下 ， 正常的分娩过程一般都会很顺利 。
二、怀孕期间 ， 补充的钙越多越好
然而事实是过量的钙会导致胎盘钙化 。 胎盘钙化是胎儿成熟的指标之一 。 一些研究认为胎盘钙化随着钙摄入量的增加而增加 。 过量补钙会导致钙沉淀在胎盘血管壁上 ， 从而导致胎盘钙化和衰老 。 因此 ， 补钙必须适度 ， 并不是越多越好 。
金牌大叔|孕期避坑指南一：孕晚期补钙会让胎儿骨骼过硬，增加顺产难度三、只要含钙量足 ， 都可以用作补钙
事实是钙的来源非常重要 。 便秘对准妈妈来讲是一件极其痛苦的事情 ， 尤其是在妊娠晚期 ， 胃肠蠕动减慢 ， 消化不良等 ， 这都很容易导致便秘 。 一些钙制剂可能导致肠道形成钙皂 ， 导致便秘或严重化 。 便秘的准妈妈不仅要增加运动量 ， 多吃含纤维素的蔬菜粗粮 ， 每天喝1500-2500毫升的水 ， 还要选择合适的钙源 。 市场上常见的钙源 ， 碳酸钙：含钙量高 ， 但是对肠胃刺激性比较大 ， 会加重便秘 。 乳钙：含钙量低 ， 但是对肠胃刺激比较小 。 从吸收率来看：乳钙＞乳酸钙＞醋酸钙＞碳酸钙 。
金牌大叔|孕期避坑指南一：孕晚期补钙会让胎儿骨骼过硬，增加顺产难度四、只要补充足够的钙就不会缺钙
事实是有一个叫“维生素D”的家伙 ， 在补钙过程中起到关键作用 。 一些准妈妈严格按照医生的指示补钙 ， 但仍然有许多缺钙症状 ， 如背痛 ， 腿抽筋等 。 一个重要的原因是没有添加足够的维生素D ， 维生素D能促进钙的吸收 ， 而维生素D的缺乏会让钙的吸收率降低到10%以下 ， 也就是说 ， 更多的钙不能被吸收 ， 补充再多的钙也都浪费了 。
五、每天喝骨头汤补钙
事实是骨骼中的钙不容易溶解 。 实验证明 ， 一公斤的骨头在高压锅里煮了2个小时后 ， 骨髓中的脂肪一个接一个地出现 ， 但是汤里含有的钙仅仅为20毫克左右 。 如果你想用骨头汤补充钙远远不足 。


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