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阳阳的家|石家庄美妈咪产后修复—产后恢复中心里边都有哪些产后恢复项目呢

女人一生中有三次调理身体的机会 ， 初潮期、产后期和更年期 ， 而其中最重要的就是产后期 。 如果产后期恢复的不好 ， 生完孩子后的10年、20年 ， 甚至更久 ， 身体状态可能都会不尽如人意 ， 而且还可能还落下一些病根 ， 导致中老年之后各种妇科疾病随之而来 。 美妈咪今天来给大家说一下产后应该做的项目
所以 ， 产后恢复很重要 ， 生产后- 6个月内都是产后恢复的黄金时期 ， 这段时间一定要好好把握机会 ， 对身体进行全面的恢复 。为什么很多女性选择产后自然恢复呢？

阳阳的家|石家庄美妈咪产后修复—产后恢复中心里边都有哪些产后恢复项目呢
很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子 ， 随后边上班边哺乳的生活方式 。 这种选择在普通工薪家庭最为常见 ， 有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上 ， 很少有人关注自身 ， 因此错过产后恢复调理的黄金时机 ， 最后抱憾终身 。
产后调理 ， 是女人一生中最重要的体质调节黄金时期 ， 此刻妈妈们应该放慢脚步 ， 爱护自己 ， 自己健康才能给宝宝更长久的爱 。 不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了 ， 为了长远的幸福和未来 ， 妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划 。
为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢
很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题 ， 也经常会看一些专业书籍补充知识 ， 但是通过这种方式也解决不了问题 。 每个妈妈的生理结构和特点不一样 ， 护理方式和步调不可能一致 ， 特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候 ， 没有经验的妈妈就不知道如何选择了 ， 通常会一直观望 ， 然后就错过了黄金恢复期 。
产后恢复必做的项目：
1、满月发汗 ， 预防“月子病”！
中医认为“发汗法”不仅通经活络、提高精神和恢复体力 ， 而且具有调节神经的功能 ， 扩张周围小血管 ， 改善微循环系统 ， 使内邪随蒸发的汗液排出体外 ， 可以有效预防改善月子病 。
月子病 ， 俗称“不死的癌症” ， 如不及时调理 ， 就会严重影响妈妈的身体健康 ， 以后再治疗也会更加困难 。 而产后发汗的好处就是能排除体内寒气 ， 预防调理月子病 ， 所以“满月发汗”很重要 ， 是产后恢复必做的项目之一！
产后发汗一般做4次 ， 分别是产后28-35天（满月发汗） ， 产后42-45天（康复发汗） ， 产后60天（固本发汗） ， 产后100天（关门发汗） 。
2、盆底肌康复
因为妊娠和生产对盆底带来的压力 ， 新手妈妈的盆底肌或多或少都会有所损伤 。 不重视盆底恢复可能会给新手妈妈带来漏尿、便秘、盆底疾病的困扰 ， 随着年龄的增加 ， 盆底损伤也会越来越严重 。
3、腹直肌修复
【阳阳的家|石家庄美妈咪产后修复—产后恢复中心里边都有哪些产后恢复项目呢】腹直肌分离是指孕期肚子持续增大 ， 腹壁肌肉失去弹性发生分离 。 腹直肌分离不仅会带来产后大肚腩 ， 影响美观 ， 还会带来腰酸背痛、腹内压不正常、盆底问题 ， 需要产后妈妈格外注意 。
4、子宫复旧
从怀孕到生产 ， 子宫有着翻天覆地的变化 ， 到妊娠末期 ， 子宫的重量是怀孕前的15倍 ， 容纳量则达到了500倍以上 。
在宝宝刚刚出生后 ， 子宫就开始剧烈地收缩 ， 这会让新妈妈感觉腹部绞痛 ， 被称为产后宫缩痛 。 生完宝宝后2-3天内 ， 子宫顶部恰好在肚脐的位置 ， 或肚脐下1-2厘米处 。 一个礼拜以后 ， 子宫的重量会变成生产时候的一半 ， 两个礼拜以后 ， 就会缩到骨盆中 。 4-6个礼拜以后 ， 子宫的重量会恢复到怀孕前的水平 。 产后恶露会持续几周时间 ， 最初恶露的主要成分是血液 ， 呈鲜红色 ， 类似月经 。 接下来恶露的颜色会慢慢变淡 ， 先是转为粉红色 ， 接着会变成白色或黄白色 ， 并且量也会变少 ， 基本上恶露会在产后六个礼拜左右消失 ， 有的也会延长到八个礼拜 。


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