睡眠质量|夏季睡觉时保持两腿一分，会有什么好处？经常做的人早已尝到甜头睡眠质量

【睡眠质量|夏季睡觉时保持两腿一分，会有什么好处？经常做的人早已尝到甜头】

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随着智能手机的普及，以及逐渐增大的生活压力，有越来越多的人都在睡觉这件事上“栽了跟头” 。睡眠和健康息息相关，睡眠质量高的人和睡眠质量差的人有明显的不同，比如睡眠质量高的人皮肤比较好，精神状态好，更健康，睡眠质量差的人则相反。

想要提高睡眠质量，其实方法很简单，调整一下睡姿，睡眠质量就可有明显的提升。想要提高睡眠质量的人，睡觉时不妨把两腿分开。 “两腿一分”的睡姿虽然看着不雅，但坚持一段时间后，有不少好处会登门造访。
夏季睡觉时保持两腿一分，会有什么好处？
首先也是最明显的，睡眠质量得到了提高。两腿一分，腿部更加放松，血液能够更快回流，让心脑也呈现更放松的状态，体温要比平常稍微低一下，身体会减少释放让人感到压力的物质，这样你会睡得更加香甜，不容易失眠。

阴虚火旺体质是比较常见的，这种体质的特征是容易疲劳，体内的津液较少，经常上火，肤色无华，皮肤质量差，常常感觉口干，舌头发红，经常便秘，容易感觉到累和头晕，经常心烦，多梦，睡觉时容易出汗等。两腿分开睡觉，腿部的血液更好的流通，有助于降肝火，对阴虚火旺有调理作用。
当两腿呈打开状态的时候，两腿中间的部位所产生的热气能及时的散发，这里和腹股沟的温度都有所下降，能避免细菌滋生，减少下面出问题的几率。特别是女性，能够很好地降低妇科问题的发生率。

夏季是减肥的季节，若你想要减肥事半功倍，睡觉时不妨把两腿分开。这样做，你的双腿血液能更好的流通，腿部淤积的垃圾能够及时地被代谢出，可以去除水肿。若你是水肿型肥胖，这样睡的减肥效果是较为明显的。两腿分开，腿部的温度较以往会有所下降，代谢会提升，对减肥有帮助。
两腿分开睡觉，体内的血液循环更加顺畅，能够帮助皮肤排出垃圾，减少汗液和油脂的分泌，改善皮肤质量，皮肤质量会有所提高。

不少人睡觉时喜欢张着嘴，这和睡觉时太紧张有一定的关系。分开腿睡觉，精神更加放松，可防止睡觉张嘴。经常张着嘴睡觉，容易造成脸部变宽，脸型会变丑，两腿分开睡觉能够帮你提升颜值。
两腿分开睡觉，还可以帮你去除湿气。这样的睡姿，能够更好地散发出淤积在体内的热气，调节身体的运化能力，让水湿更好地排出去。

如果你想要有更好的效果，在睡觉前可以给腿部做个按摩，敲打两条腿内侧，敲打到腿部轻微发热，有一点酸痛感即可。这样做可以起到养肝，促进肝血的流通，降肝火，有益肝明目之效。也能更好地促进腿部排出垃圾，调节代谢，提高身体的运化能力，好处会翻倍。
此外，睡觉前还可以做一分钟深呼吸，可以缓解焦虑，释放压力，提升你对睡觉这件事的专注力，让大脑得到充分的供血和供氧，这样效果会更好。坚持一段时间，对身体很有益处。

睡眠质量|夏季睡觉时保持两腿一分，会有什么好处？经常做的人早已尝到甜头

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