阿胶|女人可以不吃肉，这物一定要吃，去除老雀斑，补血比阿胶都厉害
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很多女性朋友为了保持身材或是减肥 ， 选择尽量不吃肉 ， 就算吃也只是吃一点点牛肉或是鸡肉 ， 而且还是水煮的 ， 根本不敢吃油炸的 ， 而对于蔬菜 ， 除了要注重热量和脂肪含量 ， 还要多吃一些含铁量丰富的蔬菜 ， 有助补血养颜 ， 滋润肌肤 ， 调理气血 ， 而接下来说到这种食材含铁量丰富 ， 补血比阿胶都厉害 ， 女人常吃滋润肌肤 ， 去除老雀斑 。
1：苋菜
说到苋菜 ， 主要分为红苋与绿苋 ， 是一种很常见的蔬菜 ， 可以炒菜、可以做汤 ， 还可以将苋菜裹上面粉蒸出来吃 ， 不仅美味 ， 还特别有营养 ， 苋菜含有丰富的铁元素 ， 特别是红苋菜 ， 含铁量是菠菜的6倍左右 ， 所以常吃苋菜很好的补血功效 。 另外 ， 苋菜含有丰富的膳食纤维、维生素C ， 以及胡萝卜素 ， 常吃能够促消化排宿便 ， 排出体内毒素 ， 减少脂肪、色素的堆积 ， 所以常吃苋菜有助淡化色斑、滋润肌肤 。
2：木耳
说到木耳 ， 大家应该再熟悉不过了 ， 吃起来脆嫩可口 ， 味道鲜美 ， 非常有嚼劲 ， 而且是大家公认的营养食材 ， 含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、多糖、纤维素等营养物质 ， 常吃有助增强免疫力、润肠通便、预防便秘、刮油减脂、降低胆固醇 ， 尤其是含有丰富的铁质 ， 常吃有助补血活血、预防缺铁性贫血 ， 而且坚持吃有助滋润肌肤 ， 淡化雀斑 。
3：菠菜
说到菠菜 ， 含有丰富的铁元素 ， 常吃有助补血养颜 ， 滋润肌肤 ， 而且菠菜热量和脂肪含量都非常低 ， 常吃还能促进肠胃消化 ， 减少脂肪堆积 ， 所以女性朋友在平时的饮食中不妨常吃点菠菜 ， 尤其是在晚餐的时候 ， 就不要吃过多的主食和肉了 ， 可以将做个菠菜西红柿鸡蛋汤 ， 每天喝一碗 ， 补血养颜 ， 瘦身又洗肠 。 如果你还知道哪些更好的有助补血养颜的蔬菜 ， 可以留言在评论区 ， 大家一起分享 。
【阿胶|女人可以不吃肉，这物一定要吃，去除老雀斑，补血比阿胶都厉害】
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