宝贝一家亲|怀孕需要睡午觉吗？睡不睡的差异直接影响胎儿，看完你还敢熬吗( 二 )
二：孕期不睡午觉的危害
不午睡不仅会使孕妈出现情绪波动 ， 易发脾气 ， 造成激素分泌紊乱 ， 影响生理和心理健康 ， 还不利于胎儿正常的生长发育 ， 对出生后宝宝的身体健康 ， 性格脾气以及良好行为习惯的养成和塑造都有不良影响 。
孕期午睡如此重要 ， 那么该如何正确地午睡呢？1、午睡时间的选择
孕妈不要选择在饭后立即去午睡 ， 孕妈的午睡时间不要太短也不宜太长 ， 应控制在一个小时左右 。
时间太短孕妈的身体得不到有效的恢复 ， 而时间过长 ， 会增加孕妈的疲惫感 ， 出现头痛恶心等不适症状 ， 甚至会使胎儿出现危险 。
此外 ， 午睡时间太长也会压减孕妈活动的时间 ， 影响晚上的睡眠质量 。
2、午睡姿势的选择
在孕早期 ， 孕妈可以采取仰卧或侧卧的姿势 ， 怀孕进入中后期 ， 随着胎儿的长大 ， 仰卧的姿势就不合适了 。
这时腹部子宫的重量太重 ， 仰卧会使孕妈的脊椎受到压迫 ， 使腹主动脉和下腔静脉流向子宫、胎盘的血液减少 ， 影响胎儿的正常生长 ， 甚至还会发生胎儿缺氧的危险 ， 这个时期应选择侧卧的姿势午睡 。
3、午睡的一些小细节
午睡前 ， 不要吃得太过油腻 ， 保持心情平静 ， 避免情绪大的起伏 。 午睡时 ， 要注意环境的安静舒适 ， 远离电子设备 ， 避免辐射 。
同时注意保暖 ， 可以搭盖衣物 ， 最好不要冲着风口或空调 ， 避免受凉感冒 。 睡醒后 ， 要慢慢起身 ， 适当补充水分 ， 适当活动 。
宝妈们 ， 你们有孕期午睡的习惯吗？分享你的故事一起讨论 ， 喜欢文章请点赞或分享给更多的人！
【宝贝一家亲|怀孕需要睡午觉吗？睡不睡的差异直接影响胎儿，看完你还敢熬吗】
推荐阅读
- 陈乔恩|陈乔恩再度被质疑怀孕，近照小腹凸起，孕肚明显
- 淘宝宝贝排名的128个人气因素分别是啥，每个因素所占的比例是多少
- 吉娜·爱丽丝|吉娜怀孕6个月独自逛街，被陌生男子回头偷瞄，郎朗不在身边
- 胎儿|你会正确洗澡吗？怀孕期间
- 宝贝|掌握这些体重计算公式，宝宝健康心里有数新生儿体重增长有规律
- 免疫|母猪怀孕前后需要打哪些疫苗？
- 怎样提升淘宝宝贝的权重
- 谢娜|直播时孕吐、小腹臃肿不敢玩游戏、突然取消工作，谢娜真怀孕了？
- 李乐|只因宝妈在怀孕期间，忽略了这一项检查6个月宝宝智力迟缓
- 宝贝|看似是坏习惯，其实可能是他变“聪明”的信号！宝宝的这些行为