孩子|家长学会这几招，轻松培养小睡神孩子睡不好影响生长发育
江苏龙网_原题是：孩子睡不好影响生长发育 ， 家长学会这几招 ， 轻松培养小睡神
文|淘妈
自从当妈后 ， 总是被孩子的睡眠问题折磨到神经衰弱 。 淘妈现在晚上也会因为孩子哼唧 ， 尿尿的问题难睡整觉 。 而孩子的睡眠又关乎到生长发育 ， 为了能让孩子睡觉 ， 老母亲们也都是使出了浑身解数 。 如果你家孩子睡眠也不太好的话 ， 不妨试试这几招 ， 轻松培养小睡神 。
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睡眠对孩子的重要性
1. 促进生长发育
孩子在睡觉的时候 ， 尤其是深度睡眠中 ， 生长激素分泌的快且多 。 而孩子要想长高 ， 离不开生长激素 ， 所以优质的睡眠能够促进孩子的生长发育 。
2. 保证智力的发育
孩子在熟睡之后 ， 脑部血液的流量会增加 ， 还会促进脑蛋白质的合成以及智力的发育 。 所以说 ， 孩子晚上睡得好的话 ， 第二天醒来的精神状态也会很好 ， 白天能够接收更多的信息 。
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3. 保障身体健康
睡眠充足的孩子 ， 会拥有更好的免疫系统 ， 为孩子的健康保驾护航 。
不同年龄孩子的睡觉时长是多少？
新生儿：16-20小时
1-4个月：16-18小时
4-12个月：12-16小时
1-2岁：11-14小时
【孩子|家长学会这几招，轻松培养小睡神孩子睡不好影响生长发育】3-5岁：10-13小时
6-12岁：9-12小时
当然了 ， 孩子睡眠时间够不够 ， 也不能光看睡觉的时长 ， 同时还要结合孩子的身高、发育、智力等方面来看 。
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如何提高孩子的睡眠质量？
1. 养成规律的作息习惯
家人尽量在白天多消耗孩子的体力 ， 控制白天睡觉的时间 ， 这样晚上也更容易入睡 。 在睡前不要让孩子太过兴奋 ， 不然很可能要熬到12点才能睡着 。 另外 ， 相对固定的睡前程序也该建立起来 ， 例如：喝奶、洗漱、看故事、讲故事、关灯、睡觉 。 每天睡前走完这套程序 ， 孩子就知道该睡觉了 ， 慢慢也就形成生物钟了 。
2. 营造良好的睡眠环境
室内的温度不宜过高或过低 ， 白天注意开窗通风 ， 保持空气的清新 。 白天睡觉的时候最好不要拉窗帘 ， 这样有利于孩子区分昼夜 ， 不至于黑白颠倒 。 同时室内的光线也要柔和一点 ， 不要太刺眼 。
3. 家长要以身作则
家人躺在孩子身边 ， 玩着手机不说话 ， 孩子就能自主入睡？没那么简单 。 孩子看你还没有睡 ， 他也不想睡 。 所以家长要以身作则 ， 在陪娃睡觉的时候 ， 不要再做其他的事情 。
4. 穿盖要适当
孩子睡觉的时候 ， 穿太多太少 ， 或盖的太厚太薄 ， 孩子都会不舒服 。 其实大人穿多少就给孩子穿多少 ， 大人盖多厚给孩子盖多厚就可以了 ， 不用担心孩子会冻着 。
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孩子睡觉不踏实 ， 是因为缺钙吗？
每当提到孩子睡觉不踏实这个话题时 ， 大多数的家长都会认为这是缺钙导致的 ， 其实不一定 。 孩子睡觉不踏实 ， 多数情况下是在睡眠中产生的惊跳反射、肠绞痛等原因 。 也有可能是孩子正处在浅睡眠的状态 ， 从而会有吮吸的动作 ， 肌肉颤动 ， 有时还会睁眼、哭泣 。 这个时候家人是不需要干预孩子的 ， 孩子会很快进入深度睡眠的 。 如果是孩子缺钙 ， 那除了睡觉不踏实之外 ， 还会出现阵发性腹痛、前囟闭合晚的情况 ， 所以不能单纯以孩子睡觉踏不踏实来判断孩子是否缺钙 。 一般情况下 ， 如果孩子每天能摄入足够的奶量 ， 或者饮食均衡 ， 基本上不会出现缺钙的情况 。
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