脖子|孩子脖子酸痛 当心颈肌劳损
江苏龙网_原题是：孩子脖子酸痛 当心颈肌劳损
本报讯（采访人员 楚燕 通讯员王怀铿）开学才两三周 ， 明明（化名）就时常颈部酸痛 ， 脖子扭来扭去 ， 家长近日带他到厦门市儿童医院就诊 。 医生检查后说是颈肌劳损 。 家长对此感到不解 ， 这么小的孩子也会颈肌劳损？
提及颈肌劳损 ， 很多人觉得这是中老年病 。 厦门市儿童医院小儿骨科医生表示 ， 近年来 ， 颈肌劳损已和高血压、糖尿病一样呈现年轻化趋势 。 适逢开学季 ， 小儿骨科近期接诊多名因颈肌劳损前来就诊的小学生 。
医生分析说 ， 儿童自制力较差 ， 伏案学习时不怎么注意颈部姿势 ， 再加上作业较多 ， 使得儿童需长时间保持低头状态 ， 导致颈部后侧和背部肌肉持续处于紧张状态 ， 时间久了 ， 肌肉痉挛、充血、水肿 ， 从而出现颈背部的酸痛 ， 造成颈肌劳损 。 除此之外 ， 电子设备的普及也大大延长了儿童的“低头”时间 。 研究表明 ， 成人的头部约5公斤 ， 当前倾60度时 ， 颈部肌肉需要承受27公斤的重量 。 儿童长时间低头 ， 也会增加颈部肌肉负荷 。
温馨提示
如何预防孩子出现颈肌劳损
【脖子|孩子脖子酸痛 当心颈肌劳损】日常生活中 ， 家长应该如何预防孩子出现颈肌劳损？首先 ， 保持正确坐姿 ， 调节合适的桌椅高度 ， 学习时头不能太低 ， 减少电子设备的使用 ， 课间休息时间或在家学习半小时后要起来舒展身体 ， 缓解肌肉疲劳 。 第二 ， 保持合适的枕头高度 ， 枕头过高会破坏颈椎正常向前的曲度 ， 导致颈背部肌肉紧张 ， 枕头过低则可能影响睡眠时的呼吸状态 ， 加重张口呼吸及打鼾几率 。 平躺时头部最好与身体呈水平状态 ， 微微后仰 。 第三 ， 颈部避免受凉 ， 不要直接暴露在空调下 。 第四 ， 养成良好的运动习惯 ， 每日坚持30分钟-60分钟的户外体育活动 ， 既利于儿童身心健康 ， 又有助于亲子沟通 ， 对预防家长的颈背部肌肉劳损同样有益 。
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