瑜伽|2020如何生个瑜伽宝宝·助力顺产·好胎教·好脾气( 二 )
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真实案例分享
体重与尿糖篇
一、李妈妈 ， 孕26周 ， 32岁 。
问：我天生身形就不胖 ， 属于瘦小型身材 ， 自从怀孕后也显得很瘦 。 但是前些日子检查出居然得了妊娠糖尿病 ， 医生建议控制甜食 ， 多运动 。 可我也有多运动 ， 比如：每周一次轻松的瑜伽课 ， 甚至不吃那么多了 ， 那为什么还是尿糖？
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二、吴妈妈 ， 孕24周 ， 28岁 。
问：我现在怀孕中期 ， 长重25斤 ， 医生说已经严重超重 ， 这对母体与胎宝宝健康都不利 ， 会引起很多并发症 ， 身体负担太重 ， 而且胎宝宝长得很小 ， 根本没吸收什么营养 ， 这是怎么回事？家里的人都建议我多吃 ， 多散步就行了 ， 可胎宝宝不见长得壮 ， 而且现在的我身材也完全成“熊样”了！这该怎么办呀 ， 好苦恼！
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答：以上两位妈妈都有不同的并发证与不适 ， 但引起这些问题的原因都相同 ， 主要是运动不足量和没有针对性 。 孕期的散步虽然好处很多 ， 但很多妈咪都掌握不了早中期与晚期散步的姿势要点与强度 ， 许多妈咪的散步几乎无效 ， 而且严重者越散步腰越痛 ， 腿越肿 ， 更疲倦 。 光靠散步是不能有针对性地刺激淋巴循环系统、内分泌系统以及被挤压的内脏（如胃、胰、脾、肝脏等） 。 而孕产妇特别需要的身体内部深层次的刺激与按摩 ， 目前只有特殊的医疗保健功能的“孕妇瑜伽”能够完成 。 如参加《体重控制瑜伽》就能有效地降低血糖 ， 再加上合理饮食控制 ， 能使血糖稳固下降恢复正常 ， 在运动的同时 ， 把我们刚吃进去的营养充分吸收给宝宝 ， 加速脐带供血 ， 实现只长宝宝不长妈妈的完美愿望 。 每周至少3次 。
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对于那些 ， 体质瘦弱 ， 气血不好的瘦妈妈 ， 您们的运动管理更不能妥协 ， 因为越不运动循环更差 ， 营养吸收更不好容易贫血 ， 只是这类型的妈咪 ， 首先参加的轻松舒缓的如“强壮理疗腰背部”、“平衡内分泌与神经系统”的基础课程 。
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一起来 ， 带“球”运动吧~
安琪儿产后康复中心也会定期开展孕·夫妻瑜伽 ， 准爸爸的陪伴下能让孕妈咪产生更多的的多巴胺和内啡肽 ， 这种能够使人产生快乐的感觉 。 这种物质在生产时可以有效的缓解焦虑和并且起到止痛的作用 。 有效提高顺产几率并且缩短产程哦 。
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