曦源|家长一定要了解！——湘曦源孩子开灯睡觉的5个危害
江苏龙网_原题是：孩子开灯睡觉的5个危害 ， 家长一定要了解！——湘曦源
孩子因为胆小怕黑、缺乏安全感而要求开灯睡觉 ， 很多时候爸爸妈妈觉得反正只要孩子能够睡觉 ， 开个灯也没有关系 ， 但其实开灯睡觉对孩子来说并不是一件好事 。
01.影响孩子视力发育
宝宝长久在灯光下睡眠 ， 对孩子的视力发育大大不利 。
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睡眠时熄灯 ， 意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息 ， 长期暴露在灯光下睡觉 ， 光线对眼睛的刺激会持续不断 ， 眼球和睫状肌便不能得到充分的休息 。
这对于婴幼儿来说 ， 极易造成视网膜的损害 ， 影响其视力的正常发育 。
02.影响孩子睡眠质量
开着灯睡觉时宝宝多为浅睡眠 ， 且灯光会影响褪黑激素的分泌 ， 而褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠质量 ， 导致宝宝夜间容易惊醒 ， 第二天精神状态不佳 ， 长期以往还不利于宝宝正常的生长发育 。
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建议各位家长在宝宝夜间入睡时 ， 最好关掉大灯营造一种昏暗的环境 ， 培养宝宝的昼夜意识 。 即便要开灯 ， 也是暖黄色调的小夜灯 ， 且不宜放在宝宝的床头 ， 而要距离宝宝远一些的位置 。
03.降低免疫力
褪黑激素有利于提高免疫力 ， 促进骨骼发育的作用 。 但是 ， 它经过光线照射后便会立马停止分泌 。
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所以说 ， 开灯睡觉从某种程度上 ， 抑制了该激素的分泌 ， 导致人体在睡觉时交感神经兴奋度增高 ， 身体得不到充分休息易疲劳 ， 出现自身免疫力降低的情况 。
04.破坏生物钟
晚上开着灯睡觉 ， 会打破人体适应昼明夜暗的自然规律 ， 影响宝宝的正常的新陈代谢 ， 打破宝宝睡觉的生物钟 。
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因为周围环境发生变化 ， 可能会造成宝宝睡觉作息时间不规律 ， 白天睡觉晚上不睡觉 ， 或是睡觉不老实等等情况 。
05.容易出现日夜颠倒
晚上睡觉开灯 ， 会让宝宝觉得这个世界本就没有昼夜之分 。 无法分辨日夜时宝宝便会出现从早睡到晚 ， 夜间兴奋不已的现象 。 家中有个昼夜不分的宝宝 ， 必定会有一个濒临崩溃的妈妈/爸爸 。所以 ， 婴幼儿在白天睡觉时 ， 无需刻意营造黑暗环境 ， 正常光线即可 。 晚上睡觉时也无需灯火长明 ， 尽量保持安静的睡眠环境就好了 。
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如何引导宝宝关灯睡觉
【曦源|家长一定要了解！——湘曦源孩子开灯睡觉的5个危害】对于婴幼儿来说 ， 关灯后周围环境地突然变化 ， 会让宝宝缺乏安全感 ， 随即便会利用哭闹来寻求家人的安抚 。如果宝妈奶爸顺应宝宝开灯睡觉 ， 久而久之就会使这种习惯一直延续下去 。 接下来 ， 就教各位家长一些小技巧 ， 帮助宝宝更好地“戒掉”对灯光的依赖 。
01.运用小夜灯过渡
起初是卧室里的大灯 ， 慢慢家长可以给宝宝使用小夜灯（暖光且不宜过亮） ， 待适应后可将小夜灯放置离宝宝远一点的位置 ， 比如床头换脚头 ， 直到彻底变为关灯睡觉为止 。
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